長痘一般可以喝牛奶，但要注意飲用量和時間，盡量選擇低脂或脫脂牛奶，同時，若不確定長痘是否可以喝牛奶，可咨詢醫生或營養師。

牛奶營養豐富，含有優質蛋白質、鈣、維生素D等營養成分，對身體健康有一定益處。但牛奶中含有一定量的IGF-1（類胰島素生長因子-1），有研究表明，IGF-1可能會促進毛囊皮脂腺導管角質形成細胞的增殖和皮脂分泌，從而加重或誘發痤瘡。

此外，牛奶中的脂肪也可能會增加胰島素的分泌，進而促進IGF-1的產生，所以如果本身就有長痘的困擾，應該盡量選擇低脂或脫脂牛奶。

如果不確定長痘是否可以喝牛奶，可以咨詢醫生或營養師，他們會根據個人情況提供更專業的建議。