控制食欲不吃東西可采取調整飲食、多喝水、手術治療的方法。

一、調整飲食：飲食上多吃粗糧，因其含較多膳食纖維，能增加飽腹感以控制食欲，像燕麥、玉米等都是不錯的選擇。通過攝入這類食物，可以幫助減少對其他食物的渴望，進而實現控制食欲的目的。

二、多喝水：在飯前適當喝些水，同樣能增加飽腹感，從而降低對其他食物的攝入量。水可以占據胃部空間，讓人在進食時感覺不那么饑餓，有助于控制食欲。

三、手術治療：如果情況特別嚴重，則需通過手術的方式，比如縮胃手術。但手術是存在一定風險的，可能會帶來一些諸如術后并發癥等問題，需要謹慎考慮和評估。

控制食欲不吃東西有多種方法，可根據具體情況選擇合適的方式，調整飲食和多喝水相對較為安全，手術則需謹慎對待。