扭到腰了大概7-14天能好。

若患者的身體抵抗力較好，腰部扭傷的情況比較輕微，并且受傷后及時(shí)臥床休息，通過按摩、熱敷、艾灸等方式處理，并且保持良好的營養(yǎng)，適量吃雞蛋、瘦豬肉、蝦肉等食物給身體提供營養(yǎng)，此時(shí)好轉(zhuǎn)的時(shí)間比較短，一般7天左右就能好。若患者身體抵抗力較差，腰部扭傷的情況嚴(yán)重，受傷后未及時(shí)休息，會(huì)使腰部組織進(jìn)一步受損，導(dǎo)致好轉(zhuǎn)時(shí)間延長，一般14天左右才能好。