臨床上不存在中老年補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是什么時(shí)候的說法，但在睡覺前或者飯后補(bǔ)鈣比較合適。

1.睡前服用鈣劑

在睡覺之前補(bǔ)充一次鈣劑可以提供后半夜身體對(duì)鈣的需求，因?yàn)樗X時(shí)我們不吃食物，后半夜血鈣濃度會(huì)降到最低。

2.飯后服鈣

吃完飯以后胃酸分泌最為充分，此時(shí)補(bǔ)充鈣劑可以提高鈣在酸性環(huán)境中的吸收率。一般建議飯后半小時(shí)服用，盡量不要與奶制品一起服用。

每次攝入的鈣量不適合過多，建議每次攝入鈣量低于或等于50毫克，每天分多次補(bǔ)充，這樣可以保證身體在一整天內(nèi)都有持續(xù)的鈣供應(yīng)。