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怎么玩手機不傷頸椎問

43歲2025年04月01日 15:57:31
病情描述：

怎么玩手機不傷頸椎

醫生回答(1) 答
  • 李連欣
    李連欣主任醫師

    山東省立醫院 向他提問

    在玩手機時可以選擇改變體位、適當活動、佩戴頸托等方式保護頸椎。

    1、改變體位

    在玩手機時應將手機與視線保持平行，避免頸部前伸或后仰，對保護頸椎有一定幫助。

    2、適當活動

    持續玩手機時間應保持在30分鐘內，在休息時可以進行頸部按摩或進行米字操運動活動頸椎，可以起到保護頸椎的作用。

    3、佩戴頸托

    除此之外，在玩手機時可以選擇佩戴頸托，為頸部提供支撐力，以減輕頸椎負擔。

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