預(yù)防頸椎間盤突出癥的方法有功能鍛煉、良好的生活習(xí)慣、避免外傷。

1.功能鍛煉

人體日常生活中應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行頸肩部的功能鍛煉，用毛巾緊貼頸部，然后進(jìn)行頭頸部對抗運(yùn)動，從而提高人體頸肩部的力量。

2.良好的生活習(xí)慣

人體還應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免長時間伏案工作，挺直腰背，使其頸椎保持正常的生理曲度，減輕其頸背部肌肉的壓力。

3.避免外傷

人體外出時應(yīng)該注意安全，開車時系好安全帶，騎車時佩戴頭盔、頸托，防止其出現(xiàn)頸部外傷的情況。