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骨盆底肌訓練方法

32歲2025年03月30日 09:28:30
病情描述:

我老婆因為生產導致盆底肌松弛,想去醫院做骨盆底肌訓練。我想知道骨盆底肌訓練的方法有哪些?

醫生回答(1)
  • 許樹柴
    許樹柴主任醫師

    廣東省中醫院 向他提問

    骨盆底肌的訓練方法有提肛運動、普拉提、陰道啞鈴、平板支撐運動等。患者也可以進行仰臥起坐,建議先取立位或者坐位,再嘗試做排尿或者排便的動作,慢慢收緊盆底肌肉,之前再緩慢放松,每次要堅持十秒左右,可以多次進行,并且要長期堅持。一般骨盆底肌訓練是產后女性出現骨盆疏松、骨盆底肌肉松弛等現象的常用方法,建議在專科醫生的指導下訓練,并且注意休息,以防過度勞累。

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