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一天適合吃幾個雞蛋?

25歲2025年03月29日 21:33:12
病情描述:

最近在健身,朋友建議我平時可以吃點雞蛋補充蛋白質,我想了解一下一天適合吃幾個雞蛋?

醫生回答(1)
  • 吳改玲
    吳改玲主任醫師

    北京積水潭醫院 向他提問

    正常人每天吃一到兩個雞蛋就可以了,雞蛋的營養物質容易被人體吸收,利用率比較高。平均一個雞蛋含7-8克的蛋白質,雞蛋黃中還含有一定的脂肪和膽固醇,如果大量食用雞蛋,蛋白質和膽固醇攝入超標,容易出現消化不良以及高血脂等心血管疾病,還容易導致肥胖。如果本身血脂比較高,每天吃半個雞蛋就可以了,以免造成血脂升高,引發動脈粥樣硬化等心血管疾病。

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