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吃啥可以黑頭發?

22歲2025年03月29日 15:56:36
病情描述:

我最近因為壓力比較大,脫發比較嚴重,而且長了不少白頭發,我想知道吃啥可以黑頭發?

醫生回答(1)
  • 吳良才
    吳良才副主任醫師

    中山大學附屬第六醫院 向他提問

    想要讓頭發黑亮可以吃干果以及堅果等,比如核桃、花生、松子、杏仁等,還可以吃黑芝麻、桑葚、黑豆、黑米等黑色的食物,黑色的食物入腎經,可以滋補腎臟,腎精充足頭發就會強韌黑亮。還可以適當吃動物肝臟比如豬肝等,吃動物血制品比如鴨血等,這類食物當中含有豐富的鐵元素,可以改善貧血引起的毛發枯黃。另外要注意營養均衡,飲食葷素搭配,保證營養的攝入對頭發的生長、頭發的光澤都有一定的幫助。

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