每個女人怕進入更年期，但是又不得不進入，更年期不僅是心理上有所起伏，身體健康也是一樣。因此更年期需要好好的調(diào)養(yǎng)下身體。今天健康之路請來的專家吳向紅告訴大家調(diào)理更年期的飲食方法，看看如何使用花朵來調(diào)養(yǎng)更年期!

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　　吃三七花可緩解更年期

　　三七花又名田七花對更年期女性具有極好的價值和作用，特別是對女性由于更年期引起的失眠具有明顯的效果，望被失眠困擾的朋友不妨一試。三七花質(zhì)脆易碎，氣微，味甘微苦，降血脂、降血壓、抗癌，提高心肌供氧能力，增強機體免疫功能。含有人參多種皂甙、平清熱肝、降壓功效、高防治血壓和咽炎。清熱解毒、去痘除瘡、平肝涼血、降壓降脂，三七花性涼味甘，有清熱、平肝、降壓的功效。三七花總皂甙對中樞神經(jīng)系統(tǒng)呈抑制作用，表現(xiàn)為鎮(zhèn)靜、安神功效。用于高血壓，頭昏、目眩、耳鳴，急性咽喉炎，失眠的治療效果突出。

　　相比于一般降壓西藥三七花無任何副作用，使用方便，很多高血壓朋友因此而脫離降壓藥。

　　臨床案例：觀察三七總皂苷治療高血壓腦出血，改善微循環(huán)的療效工260例。隨機分為對照組和治療組，進行療效對比。治療組和對照組的總有效率分別為86.5%和63.1%。(p<0.01),治療組和對照組死亡率分別為3.9%和9.0(p<0.01).結(jié)果表明三七總皂苷治療高血壓腦出血有明顯療效，安全可行。

　　三七的主要功效

　　(1)具有良好的止血功效、顯著的造血功能;

　　(2)能加強和改善冠脈微循環(huán)，擴張血管的作用;

　　(3)有較強的鎮(zhèn)痛作用，具有抗疲勞、提高學習和記憶能力的作用;

　　(4)抗炎癥作用;

　　(5)具有免疫調(diào)節(jié)劑的作用，能使過高或過低的免疫反應恢復到正常，但不干擾機體正常的免疫反應;

　　(6)抗腫瘤作用;

　　(7)抗衰老、抗氧化作用;

　　(8)降低血脂及膽固醇作用;

　　(9)保護肝臟。

　　更年期吃什么好

　　女性易食清涼、養(yǎng)陰生津類蔬菜水果。女性可以將一些有益身心的食物融入到日常飲食清單中去，即可收到理想的效果。那么，女性更年期吃什么食物好?

　　女性更年期應多吃西瓜、梨、蘆柑、橙子、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、銀耳、蓮子、甲魚等。切忌食用辛辣刺激的食物。保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應，加以魚、大豆等食物作為蛋白質(zhì)的主要來源，特別是豆制品，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。

　　更年期女性還需減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物的攝入。更年期吃什么食物?多吃扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。更年期女性要每周吃2-3次魚蝦，堅持喝牛奶、堅持鍛煉身體、減少被動吸煙次數(shù)。可見，更年期吃什么食物好，答案是多種多樣的。

　　在了解更年期吃什么食物好的同時，還要注意一些飲食禁忌。過量的糖分會造成情緒不穩(wěn)，焦慮。冰冷、辛辣刺激性食物會造成氣滯血淤、寒濕凝滯引起更年期女性月經(jīng)不調(diào)。

　　更年期是人到一定年齡后所經(jīng)過的一段時期，男女都有，婦女大都在絕經(jīng)期前后，時間可長可短，一般伴有身體不適，情緒變化等，嚴重的多疑、煩躁、抑郁，有輕有重，叫更年期綜合征或絕經(jīng)期綜合癥，嚴重的需要治療。更年期女性平時要保持情緒穩(wěn)定，多做室外活動，多與人交流，家人也要對其理解。

　　本期專家介紹

　　吳向紅

　　吳向紅，女，中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院副主任醫(yī)師，擅長治療更年期綜合癥、婦科炎癥月經(jīng)病。

　　1981、9—1986、7 在浙江中醫(yī)學院中醫(yī)系讀大學本科，獲醫(yī)學學士學位。

　　1986年8月大學畢業(yè)分配到中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院從事中醫(yī)臨床工作至今。

　　良好的中醫(yī)基礎理論知識和臨床技能培訓，通過多年的臨床實踐，積累了較豐富的經(jīng)驗，逐步形成了自己的診療風格。注重現(xiàn)代醫(yī)學診治與中醫(yī)辨證施治理論相結(jié)合、辨證辨病相結(jié)合，對更年期綜合征、更年期功血、各種外陰炎、陰道炎(尤其是老年性陰道炎)、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、盆腔炎等疾病的治療，療效滿意。

　　發(fā)表專業(yè)論文15篇，科普文章3篇，參加編寫著作2部。