其中，對于一些不愛喝水以及只有等到可渴才想起喝水的人更需要引起重視了。

　　吃什么能有效補腎

　　1、黑豆

　　中醫(yī)認為，黑色能入腎，所以說多吃點黑色的食物便是補腎的佳選擇，其中黑豆便是極好的食療養(yǎng)腎之選。

　　黑豆味甘、性平，具有極好的補腎強身、解毒活血的養(yǎng)生功效，對于腎虛的患者尤為適用。

　　腎主藏精，只有腎經(jīng)充盈，才能間接的為人們的肝血進行滋養(yǎng)，從而也是起到養(yǎng)腎滋肝的目的。

　　2、山藥

　　山藥是人們?nèi)粘Ｉ钪惺殖Ｒ姷囊环N中藥材，它脆而粉，具有極好的健脾養(yǎng)胃、補腎的功效。

　　在山藥中富含豐富的維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅是人體生長所需的重要成分，并且山藥味甘、性平，能入肺、腎、脾三經(jīng)，所以經(jīng)常吃點山藥能起到不錯的補腎功效。

　　另外，在山藥中還含有一定的黏性物質(zhì)，被人體攝取后進入腸道中能形成一層保護膜，從而能很好的起到促進血液循環(huán)，防止血管硬化的產(chǎn)生，對于調(diào)節(jié)心腦血管疾病發(fā)揮重要的作用。

　　3、羊肉

　　很多男性同志都屬于肉食主義者，每頓飲食都無肉不歡，所以多攝取點羊肉，不僅能開葷腥，還能起到極好的補腎作用。

　　在羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，屬于一種溫性滋補食物，具有極好的溫補腎臟、調(diào)節(jié)氣血的功效。

　　但是，在吃羊肉的時候不宜和醋、茶葉等共同食用，否則會大大降低其補腎的功效，同時兩者產(chǎn)生結(jié)合還會產(chǎn)生一種鞣酸類的蛋白質(zhì)，進而誘發(fā)便秘的產(chǎn)生。

　　結(jié)語：上文小編向大家介紹了，經(jīng)常按摩手部上的魚際穴、尺澤穴、商陽穴能起到一定的補腎作用，其功效和方法你都掌握了嗎?希望為了更好的強腎養(yǎng)生，大家不妨適量對這些穴位多加按摩一下，另外，日常補腎的方法也可以借鑒下，以此更好的維護腎臟健康。

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