腎臟是先天之本，一個健康的腎臟是維護人們身心健康的重要方式，無論是男性還是女性，在日常養生中為關鍵的事項便是補腎。然而補腎的方法有很多，我們應該如何對腎臟進行滋養呢?其中，通過穴位按摩的方式便是極好的!今天小編就為大家介紹一個簡單的方法，只要經常用手對身體的3個部位進行按捏便能輕松達到補腎的目的。

　　一、常捏身體3個部位能補腎

　　1、腰部

　　腰部是連接身體上下的重要部位，同時在腰部上還隱藏諸多重要的養生穴位。中醫認為：“腰為腎之府”，腰部便是腎臟所在的部位，經常對腰部進行按摩，也能起到意想不到的補腎目的。

　　其中在腰部上隱藏了命門、腰眼、腎俞等重要的補腎穴位，經常對腰部進行按捏，便能很好的起到滋養和調節這些穴位的目的，從而能有效起到暢通腎經氣血以及滋養腎臟的目的。

　　不僅如此，對于一些經常久坐的人群來說，由于長時間保持一個固定不變的姿勢，另外由于不正確的坐姿習慣，很容易讓腰部處于一個酸痛等不適狀態。

　　而經常對腰部進行按捏，則能很好的促進腰部的血液循環以及毛細血管的擴張，并且還能帶動全身的血液循環，能有效的加快身體的代謝速度，從而促進體內多余廢物的排出。對于緩解腰肌勞損也是極好的。

　　在對腰部進行按摩的時候，我們需要先將雙手搓熱乎，然后放在腰眼的位置，雙手呈現半握拳的狀態，然后從腰眼開始對腰部進行按捏，每次保持5分鐘左右，以腰部有發熱的感覺為宜。

　　2、腳部

　　腳部素有“人體第二心臟”的稱呼，在腳部上隱藏了很多重要的養生穴位，其中在腳底便存在一個涌泉穴，此穴是足少陰腎經的關鍵穴位，常對其進行按捏能對腎經進行滋養，從而達到補腎的目的。

　　在對腳部進行按捏的時候，我們可以先用雙手互相搓熱之后，然后從腳心的位置進行，其中尤其是涌泉穴的位置要重點按捏，每次3分鐘左右，以雙腳有溫熱的感覺為宜。

　　另外，除了通過對腳部進行按捏來起到養腎的效果，我們還一定要注重腳部的保暖，因為腎經起于腳底。

    而如果腳部經常受到寒氣的侵襲，那么便會對腎臟健康產生不利的危害，所以大家在日常一定不能讓腳部受寒。當夏天在空調房中，我們可以穿雙襪子，以此降減少寒氣進入腳底。

　　另外在晚上睡覺之前，我們還可以通過熱水泡腳來起到滋養腎臟的目的，能有效的促進腳部的血液循環，使得身體的熱量不斷增加，起到益腎養生的目的。

　　3、耳部

　　從中醫的角度來說：“腎主藏精，開竅于耳”，在耳部上隱藏了諸多與腎臟相關的經絡和穴位，所以經常對耳部進行正確的按捏，能起到極好的健腎養生、延年益壽的目的!