保健動作疏通經絡法

　　梳

　　常梳發，頭不白頭為精明之府,它匯集五臟六腑的精氣，有50多個穴位與全身器官關系密切。

　　俗話說：千過梳頭，頭不白,經常梳頭，不僅可以改善頭皮血液循環，疏通經氣，調理血脈，還能解除疲勞，改善神經功能，幫助睡眠。

　　梳頭時從一側鬢角開始，逐漸過渡到頭頂，再到另一側鬢角。

　　其中，鬢角和額頂是易生白發之地，要多梳幾次。注意動作要輕柔，每天200次左右，感覺頭皮發熱即可。

　　此外，還可以用梳子輕叩頭頂百匯穴、兩側天沖穴及腦后風池穴，有助于加強頭部經絡系統與全身器官的聯系。

　　梳子不要太尖利，以木梳和牛角梳佳;動作力度不要太大，以免刺激頭屑產生。

　　搓

　　搓面龐，潔臟腑臉有多干凈，臟腑就有多干凈。光潔紅潤的面部不僅使人精神煥發，還是臟腑功能狀態良好的表現。

　　人體的主要經脈大多經過面部，分布著十幾個保健要穴。

　　經常搓面，可以起到美容養顏、整體保健的作用，清代乾隆皇帝的養生法則里就大力推崇面常搓。

　　但是，搓臉有講究，不能像搓澡那樣用力，要順肌肉紋理、逆皺紋方向。

　　即兩手輕輕地貼住臉頰，向上、向外搓摩，然后手指由內向外輕按眼角魚尾紋處。

　　后用兩掌心交替在額頭從下向上摩擦，至臉部發熱微紅即可。臉上有傷口或明顯痤瘡時，要注意避免這個動作。

　　熨

　　熨雙眼，能明目很多人時常感覺累從眼入，的確，精氣皆上注于目,眼睛周圍有多條臟腑的經脈，它們要是累了，人很容易覺得疲憊不堪。

　　熨目法是流傳了幾千年的眼部保健法，雙手搓熱后，用掌心輕捂眼睛，就像給雙眼蓋上一床溫暖的棉被。

　　兩眼自然閉合，眼球先順時針慢慢轉動幾周，再相應地逆時針轉動，時間控制在5分鐘左右。

　　掌心的溫熱，再加上眼球的轉動伸拉，會使眼部代謝加快，氣血充足，視力改善。

　　但要注意，熨目轉睛時需保證手部和眼部的清潔;且手法要輕柔，按得太緊會使眼球受壓，導致視力突然模糊，就像趴在桌上午休后看不清楚的感覺一樣。