雞蛋是我們生活中非常常見的一種食物，我們都知道雞蛋的營養價值很高，含有很多對我們人體非常有益的營養物質，雞蛋的烹飪方法很多，每一種都能做出一道美味。下面就讓何亮專家來講講雞蛋的烹飪方法有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　雞蛋的烹飪指南

　　1、如果要做荷包蛋，就要先把鍋熱一下，然后才倒少許油進去，火不宜過大，這樣煎出的荷包蛋才會比較嫩;

　　2、煮雞蛋要用冷水下鍋，然后緩慢升溫，水開后煮2分鐘左右?；?，保溫5分鐘左右，取出用冷水過涼即可，這種方法可防止蛋殼破裂，使蛋殼易于剝掉。

　　本期嘉賓介紹

　　何亮

　　北京市東城區職業教育中心學校烹飪專業主任兼專業課教師。

　　1987年至今，在23年的教師生涯中，他兢兢業業的工作，始終以為國家培養更多的高素質人才作為的奮斗目標。

　　煮雞蛋時可以在水中加少許鹽，這樣蛋白凝結更快，可防止蛋白外溢，使雞蛋中的營養成分保存完好;

　　3、我們平時在炒雞蛋的時候，要注意了，不要放味精這種調味料;

　　4、需要用雞蛋白時，可用針在蛋殼的兩端各扎1個孔，蛋白會從孔流出來，而蛋黃仍留在蛋殼里;

　　也可用紙卷成1個漏斗，漏斗口下放1只杯子或碗， 把蛋打開倒進紙漏斗里，蛋白順著漏斗流入容器內，而蛋黃則整個留在漏斗里;

　　如果把蛋殼打成兩瓣，下面放一容器，把蛋黃在兩瓣蛋殼里互相倒2-3次，蛋白、 蛋黃即可分開。

　　小貼士

　　1、我們平時不要吃沒有熟的雞蛋，這對我們的健康無益，煮熟的雞蛋如果用冷水泡過后，就要盡快吃掉，不要存放;

　　2、產婦在分娩過程中體力消耗大，消化吸收功能減弱，肝臟解毒功能降低，大量食用對身體不易。一般情況下，產婦每天吃3個左右的雞蛋就足夠了;

　　3、雞蛋含人體所需的幾乎所有營養物質，每天吃一個雞蛋是不少長壽者延年益壽的經驗之一;

　　4、新鮮的雞蛋蛋殼完整，無光澤，表面有一層白色粉末，手摸蛋殼有粗糙感，輕搖雞蛋沒有聲音，對雞蛋哈一口熱氣，用鼻子湊近蛋殼可聞到淡淡的生石灰味，將雞蛋放入水中，蛋會下沉;

　　5、毛蛋、臭蛋、生蛋忌食，打蛋時須提防沾染到蛋殼上的細菌;

　　6、嬰幼兒、老人、病人吃雞蛋以煮、蒸為好。

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