和式太極拳既能被稱之為尺寸架，又能夠在練習時被稱為耍拳，因而使得很多練習者覺得非常的困惑。今天我們就一起對和式太極拳中的耍拳以及尺寸架的說法做一個了解，以便更好的通過太極拳教程進行太極拳學習。

　　和式太極拳的拳架功理，圓活緊湊，進退開合都求陰陽相濟。和式太極拳根據“有諸內，必形諸外”的理論，拳架練法由外帶內，周身順遂渾圓，由內達外，陰陽變易莫測。拳架著勢圓轉自然，緊湊柔活，上下相隨，內外合一，并用五行生克之理指導拳架的步法、技法，使身體靈活而穩健。

　　和式太極拳注重心法，是意念的修煉。

　　心貴靜，意守中，是意念的自然狀態。意不能守中，在形則有貪、欠、偏、倚之弊，用則有呆、滯、不活之病。

　　和式太極拳的耍拳，是和式太極拳不同于其他太極拳流派的一個顯著特點。通過對耍拳的原理以及公式的了解能夠對耍拳有一個簡單的了解，但這并不代表你就能夠在實際的練習中達到這種狀態，還需要學會和式太極拳的尺寸。

　　“尺寸”即標準、規則之意，習練和氏太極拳必須明尺寸、懂規矩，小到手、眼、身、法、步，大到左、右、顧、盼、定，均是由尺及寸，漸入分毫，規矩要求細致入微：這樣才能為進一步提高拳藝奠定良好的基礎。

　　我們在修煉和式太極拳需要循序漸進地去練習。

　　什么是“序“呢

　　1.懂規矩、明“尺寸”、是能夠開始“耍拳”階段的首要條件

　　耍拳并不是你一開始進行太極拳的練習久能夠進行的，而是需要你對太極拳的尺寸有一個了解才能進行的。在初期，練習者需要對太極拳的動作的規矩進行學習與掌握，之后才能去追求和式太極拳自然隨意的耍拳狀態。

　　學拳之初需要守規矩、懂“尺寸”、分層次，耍拳是明規矩、懂“尺寸”、到達一定層次之后的要求，和式太極拳又名“尺寸架”，尺寸即規矩。拳架對手、眼、身、法、步、三節、四梢等要求極為嚴格。如對于肘：沉肩墜肘合而為用，肘向外翻起上抬俗稱賣肘，為病。肘關節主要活動范圍是曲伸運動，肘曲則臂成圓弧形，即弓形。肘不可過曲，過曲不圓;亦不可過直，過直少夾;似曲非曲，似直非直;肘關節曲伸自然，伸則氣達手指，曲則氣貫肘尖。在技擊中肘要曲使，有迎面肘、穿心肘、搬攔肘、七寸肘等。肘還有一

　　個重要作用是護肋，沉肘伏肋，肘要輕貼兩肋，但不可過緊，否則會影響手臂靈活運用。行功走架拳架規矩、姿勢正確，有利于提高行功效果，使氣血、經絡陰陽平衡，起到事半功倍的作用。通過一段時間嚴格規范鍛煉，從而達到明規矩、守規矩、脫規矩、自然而然卻合乎法度，久而久之上升到一定層次時在老師指導下可以考慮“耍拳”問題。

　　2.懂陰陽，明神意是進入耍拳階段的重要前提

　　“易理”與“太極圖”的動與靜，陰與陽轉化是和式太極拳創立的理論基礎。練習時開合、起落、收放、屈伸、進退、攻守，變化多端，妙趣無窮!上、外、前、呼、剛、發、開、實、往為陽，下、內、后、吸、柔、收、合、虛為陰。手、眼、身、法、步一動皆有陰陽，陰陽已生，剛柔即現，陽剛與陰柔相互對立而又相互統一，相互依存、制約、轉化，是互根關系。拳法柔中有剛，剛中有柔，陰不離陽，陽不離陰，孤陽不生，孤陰不存。行工走架從純虛或純實發展為虛實結合，推手、打拳則陰陽相濟，運用自如，可應對一切外來攻擊。即所謂：“端莊舒展、悠閑自然、立身中正、支撐八面、曉陰明陽、似輪走圓，柔勁似女、堅硬如剛、剛柔相濟、百骸渾然、順纏逆封、如環無端。”和式太極拳每一著勢都是身體各部陰陽互相變易的運動，拳架動作遵循陰陽變化規律，獲得動態平衡。練拳時做到這種動態平衡，則背絲扣俱備。在內表現為氣血暢通，精神充沛，在外表現為動作協調，周身一家，處處分清陰陽，懂得陰陽變化規律是太極拳懂勁的基礎。太極拳“內勁”是在一定功夫基礎上在意念的導動下，動作連貫纏綿，似輪走圓，反復輾轉，屈伸開合，自然交替形成的彈簧勁。因此要求練太極者自始至終保持思想集中，動作規矩嫻熟后，將意念轉到對勁力的想象上來。練拳之始按外形要求站好，保持心中一無所思，一無所有，達到恬淡虛無靜若止水之境界，朦朦朧朧，穆穆惶惶如混沌無極之狀況。以意行氣，將意念與勁力相配合，動作緩急、張弛有度，隨心所欲。正如和慶喜所云：“太極亦稱心意拳，開合屈伸軟綿綿，纏繞回旋如抽絲，天君合意令輾旋，身動足隨總從心，會神聚精功理真”。不知陰陽，不明神意，則練拳難明就里，動作勁力會過縱、過橫、重心易失，陰陽偏離。在內表現為氣滯不暢，在外則形體不順，周身難以相隨，則不能說懂太極，“耍拳”更無從談起1

　　3.“耍拳”必須明辨大與小、舒展與緊湊的誤區

　　初學和式太極拳時要盡量把拳架姿勢放大，步子拉開，身樁下低，關節放松。此階段動作要慢，注重姿勢端正，動作正確，柔筋掰骨的鍛煉。日日研進，日積月累，動作由僵滯到松柔，從散亂到初步協調，速度要適當加快，此階段一般4-6分鐘一套拳，要注重耐力、速度的加強。尤其應該注重外形帶內動，周身順遂，著勢圓活。然后快而復慢，拳架結合理論逐步達到輕靈圓活，中正松柔，陰陽相濟，順遂自然，以內達外，內外合一，渾身皆圈而不見圈的高級狀態。若體質與年齡允許，架式不可過早過于收小。拳理雖有“先求開展后求緊湊”之說，但不可誤解為拳架小就緊湊。緊湊是拳架練到高層次時的間架結構圓轉無問。拳架能練到陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟，此時大也緊湊，小也緊湊。“耍拳”之道，貴在自然，遵循生理特點，所謂能大能小，能快能慢，才可達到動急則急應，動緩則緩隨，此才是“耍拳”所修煉和追求的結果。

　　4.“耍拳”階及“神明”，必須克服“撇、停、流水”之弊病

　　修煉達到一定程度時則著勢相連，神氣貫串，動作協調，內外一致，即可依據“耍拳”公式去練習。從起勢到收勢，勢與意合，按照手法、眼法、身法、步法及腿法的具體要求認真做好，著著得機得勢，敏捷靈活，銜接貫穿，十分圓滿，在神氣充沛、意念順流、每個動作似乎可以終止之際，立即開始下一招式，相承相傳，使拳路變化似止非止，停而非停，周而復始，連綿不絕，但是這一階段需革除“撇、停、流水”之病。“撇、停”是每一動作，一側動而另一側不動為“撇”，腳之弊病與手相同。不到成勢時止住將勁打斷是“停”，犯此病實屬陰陽離決，勁不相連，終無效用。拳勢一混做過去謂“流水”，為病。著勢不清，技法不明，必致勁無從發出，“撇、停、流水”之病是太極拳修煉中極容易出現的問題，許多人多年演練一無所成，皆有此原因。因此在“耍拳”公式指導下，著著勢勢走起來穩、膩、圓、活貫穿套路始終，招式承接之時，必須考慮手、足、身三者如何得機得勢。弄清拳架來龍去脈，掌握機關，自然靈活轉變，自可達成“耍拳”之目的，階及神明。

　　結合以上的內容，我們能夠發現耍拳與尺寸架都是和式太極拳的一個特點，兩者看似獨立實則相互聯系。事實上，很多太極拳的要領都具有這樣的特點，因而在學習的時候，不要被字眼迷惑，而要根據太極拳的本質進行學習。