太極拳的步法，一直是很多人學習的難點，那么下面我們就通過楊式太極拳的右弓步之后邁左步為例，來仔細的講解下太極拳步法中的注意點。太極拳中，要做到邁步如貓行，才能夠更好的通過太極拳教程提高太極拳水平。

　　1、坐腿轉腰胯

　　重心自右腳涌泉穴略后移至右腳跟，腰右轉，收右胯，撇右腳，漸漸坐實右腿(重心100%在右腳)，右膝與右腳尖上下相應，臀部與腳跟齊平。

　　2、一動無有不動

　　當以右腳跟為軸外撇時，合左胯，當右腳掌一著地，左腳跟應隨之離地外展，以便身法、步法相隨和動作順達。

　　3、肩胯相合

　　腰右轉時，肩在轉，胯也應同時右轉。如果腰肩轉而胯不轉，則成了扭腰，因此說轉腰胯比轉腰更為確切。

　　4、內勁潛轉

　　太極拳運動中，對于內勁有著很高的要求，而在邁步中，應該如何運用內勁呢?邁左步的時候，腰胯會右轉，此時要使內勁從右腿到膝蓋再到右腳跟，直至內勁轉入地面，才能保證右腳的穩定，從而保證左步的靈活。

　　5、兩肩齊平

　　腰胯右轉時，不應出現右肩低、左肩高的現象，以免破壞立身中正。

　　6、點起點落

　　提左腳不要蹬地而起，不要擦地拖起，也不要全腳掌同時離地，而是腳跟外側先離地，然后腳掌內側離地，猶如從泥漿中輕輕地、慢慢地將腿拔起。點起點落是邁太極步的規律之一。

　　7、旋踝轉腿

　　提右腳時，左腿(膝)應內旋;左腳前伸時，左腿(膝)要外旋。當然，其旋轉的幅度，要比旋腕轉臂小得多，不要做得太明顯。

　　8、腰帶腳

　　腰胯略右轉(約15度)，帶動左腳提起，以利于移動腿松柔、自然。

　　9、提腳莫高

　　左腳不要提得過高，以免牽動自身的重心，離地不宜超過一拳，但也不可拖地，腳尖自然下垂。

　　10、虛腿放松

　　提腳伸腿均以大腿帶小腿，左踝關節、膝關節和左腿肌肉應放松、自然。

　　11、腳走弧形

　　左腳提起后不要直向前邁，應略近(不是靠攏)右踝旁前伸，呈弧線狀，但也不要做作，使弧度太大。

　　12、輕輕出步

　　右膝微屈，以小的力使左腳前伸，輕起輕落又是邁太極步的法則之一。

　　13、斂臀

　　左腳前伸時應斂臀，切切不可突臀或扭臀，以影響身法中正。

　　14、松胯

　　左腳前伸應與腰胯左轉同時開始。左胯松開，使胯關節周圍較緊的韌帶松弛，腿膝則靈活，邁步會輕靈;另外，松胯后又可以使邁步開闊，以確保左弓步兩腳的橫向距離。

　　15、實腿送虛腿

　　右腿坐實，重心穩定，但左腳前邁時，右腿微微下蹲(當然不能太過，以免造成起伏)，送左腳軟著地。

　　16、腳趾引領

　　出左腳時，宜用腳趾將腿領出去，有拉長動作的意念，而不是向前跨出去。

　　17、邊伸邊落

　　左腳前邁時，應邊伸邊落，當左腿伸直(非挺直)時，腳跟正好著地，切莫在空中伸直后再慢慢著地。

　　18、自然伸直

　　左腿伸直時，不可呈筆直狀態，關節應略為彎曲，以免大腿肌肉緊張和影響腰胯轉換。

　　19、腳尖莫翹高

　　當左腳跟著地時，腳尖不可翹得太高，以免“三緊”，即踝緊、膝緊、胯緊。

　　20、分清虛實

　　左腳跟著地要輕，如履薄冰，不要全腳掌同時著地，也不要如同打夯一樣落地有聲;另外，在著地的一剎那，其重心仍在右腳，不要前移。

　　21、方向準確

　　左腳前伸后的方向要正(除搬攔錘等少數動作外)，不要外撇，以免影響左弓步的步型和向前的勁力。

　　22、平實踏地

　　左腳跟先著地，然后腳掌和腳尖著地，待全腳踏平后，再蹬右腿，這樣容易扎地生根和弓到手到;反之，如果左腳跟一著地就蹬右腿，則不利于右蹬左撐和勁力透達，而且易患為常見的上下不相隨的弊病。

　　23、步幅自然

　　步幅的大小應該根據練習者實際情況，以及練習的太極拳要求進行決定。一般來說，邁步的幅度，應該從左腳跟著地的距離為準，要自然適中。如果太小就不能夠起到鍛煉的效果，如果步幅太小，就不能靈活的運動。

　　24、速度均勻

　　在邁步過程中，提腳和前伸應連續均勻，不可忽快忽慢，更不可在右踝旁停頓。

　　25、身體莫起伏

　　在提腳前伸的整個過程中，拳架要始終如一，不要有忽高忽低的起伏現象。

　　26、隨遇平衡

　　左腳踏平后，重心才徐徐前移。其過程如圖太極陰陽圖慢慢地、均勻地轉變，即從無到有，從小到大，至70%，直到100%(坐實左腿)，隨遇平衡是正確調整重心的方法。

　　通過以上的內容，我們能夠清晰的了解到太極拳中的邁步如貓步應該如何進行，不過僅僅了解是不夠。太極拳的學習需要我們在進行理論的學習的同時，不斷的與太極拳的拳架套路結合到一起進行實踐的練習。