練習太極拳，對于人們的身體很有好處，而今天我們就對太極拳的六大養生功效加以簡單的了解吧。通過對太極拳的功效的了解，能夠幫助練習者抱有更大的熱情去通過太極拳進行學習。

　　對骨骼肌肉，矯正脊柱

　　打太極，對我們身體的脊梁骨脊柱，有很明顯的鍛煉效果。練太極幾乎每個招式都會用到腰，長期的積累下來，對脊柱的形態和結構有良好的作用。

　　駝背是典型的老年畸形，是衰老的結果，但是經常打太極拳的人，駝背的發生率就遠比一般人少。經常打太極拳，脊柱的活動幅度比較好，骨質疏松的發生率也會較低。“老人骨質疏松有兩大原因，一個是缺乏運動，一個是缺鈣，所以不能盲目補鈣，不運動，太極要求動作連貫，也有一定的防老作用。”

　　對呼吸，擁有“開闊”的心胸

　　長期堅持進行太極拳的練習，能夠幫助練習者擴展自己的心胸，增強肺部的呼吸功能，從而使得練習者能夠呼吸的自然順暢。不過想要通過太極拳的練習達到這樣的目的，就需要堅持進行太極拳的練習。

　　太極拳，多半是以腹式呼吸為主，呼吸深長均勻，在反復的動作中，腹肌和膈肌經常運動，因此可以增加透氣功能。又能通過腹壓有規律地改變，使體內的血流加速，增進肺泡的換氣功能，這些都有助于保持老人旳活動能力。因此，我們經常看到打太極的老人，不氣喘，恢復又很快，秘密就在這里。

　　對物質代謝，打擊膽固醇

　　太極對身體的影響往往都是潛移默化的，對待膽固醇也是這樣。打太極拳對脂類、蛋白質類以及無機鹽中鈣、磷的代謝，有良好的影響。她強調，打太極也會影響物質代謝，可以說是運動防老。

　　以前曾有過實驗，證實老年人打太極鍛煉5~30鐘后，血內的膽固醇含量會下降，其中以膽固醇增高的老人，下降尤為明顯。對動脈硬化的老人迸行鍛煉前后的代謝研究發現，經過5~6個月鍛煉后，老人血中的白蛋白含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動脈硬化的癥狀也會大大減輕。

　　對心血管，消除瘀血的良方

　　太極拳是一種消除瘀血的良方。這是因為太極拳的練習中，會全面的運動到身體的各個部位，這對于刺激身體內部的血液循環是很有幫助。另外，太極拳的運動中會鍛煉我們的呼吸，同樣能夠促進需要的循環。

　　打太極，經常要求“氣沉丹田”，也就是說要求氣向下沉。其實這就是一種橫膈式呼吸，通過膈肌和腹肌的收縮與舒張，使腹壓不斷改變，加快血液的流通，也就改善了血液循環的狀況。因此，太極的動作要領，不單可以有規律地按摩肝臟，還是消除肝瘀血，改善肝功能的“省錢方”。

　　對中樞，憂化大腦“軟件系統”

　　眾所周知，神經系統是人體的“主心骨”，是所有調節系統中重要的一環，也是調節與支配所有系統與器官活動的樞紐。諸葛純英指出，如今社會節奏快，壓力大，中樞神經系統經常“不負重荷”，導致疾病的產生。因此，任何一種鍛煉如果能增強“主心骨”的機能，對全身都有很好的保健意義。

　　練習太極拳，要求“心靜”“用意”，注意力要集中，對大腦活動都有良好的鍛煉作用。從動作上來講，練太極動作要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，要上下不亂，前后連貫。因為動作有時較復雜，所以需要良好的支配和平衡能力，無形中，就一次次地優化我們大腦的“軟件系統”，加強了系統的工作能力。

　　對消化，機械刺激，預防便秘

　　所謂“一物降一物”，因為中樞神經系統主管著體內的所有系統，因此經常練習太極拳，可以達到“隔山打牛”的效果，通過中樞神經系統活動能力的提高，改善消化系統的僅能，還能避免因神經系統紊亂，而產生的消化系統疾病，如運動分泌、吸收的紊亂。

　　此外，打太極所產生的規律的呼吸運動，可以對胄腸道起到機械刺激的作用，改善消化道的血液循環，促進消化，預防便秘，解決老年人生活的一大難題。

　　綜上所述，太極拳的練習能夠給人們的身體帶來很多的好處，但是這并不是太極拳練習的全部好處。太極拳真正的功效，需要練習者通過不斷的學習與練習，去掌握太極拳之后才能真正的體會到。