我們的心臟就像一臺機器的發動機，發動機罷工了，機器也就不能正常的運轉了，所以我們的心臟就是整個身體的關鍵，是我們整個身體的核心部位。那么我們要怎么使我們的心臟更加強健呢?下面就讓陳允斌專家來講講該怎么強健心臟吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　我們要想不得心臟病，就要使我們的心臟變得更強健，所以來學學怎么強健心臟吧。

　　怎么強健心臟

　　1.說服配偶徹底戒煙

　　否則會導致不吸煙一方患心臟病的幾率增加92%。原因是，二手煙同樣會使人體內壞膽固醇增加，好膽固醇減少，血栓危險加大，因而更容易導致心臟病。

　　2.每周4次“30分鐘運動”

　　研究發現，中年男性每周運動時間累計超過2小時，其患心臟病風險比不運動的人降低60%。

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　　3.減重10～20磅

　　我們的體重一定要好好的控制，體重的升高會為我們帶來很多疾病，對我們的心臟也非常不好。

　　本期嘉賓介紹

　　陳允斌

　　女，出身中醫世家，健管家，高級公共營養師，同時也是知名的人氣食療養生作家，致力于推廣中華傳統的健康飲食方式，是生活食療養生的倡導者。

　　致力于倡導家常便飯保健康的理念，宣傳環保、節約的生活態度，并將祖傳的飲食保健偏方無償公開。著有健康飲食暢銷書《茶包小偏方，喝出大健康》及《回家吃飯的智慧》1、2系列。

　　為湖南衛視金牌專家嘉賓，參與人氣節目《百科全說》。同時為中央電視臺、中國教育臺、星空衛視、廣東衛視、陜西衛視、河北衛視、河南衛視、湖北衛視、青海衛視、東方衛視、貴州衛視、深圳衛視、重慶衛視、北京電視臺、湖北電視臺、湖南電視臺、河北電視臺、天津電視臺、杭州電視臺、深圳電視臺、上海電視臺、北京人民廣播電臺、山東電臺、廣東電臺、南京電臺、車語傳媒、騰訊女性頻道、39健康網等媒體節目擔任特邀嘉賓，普及簡便、自然、低廉的飲食健康之道。

　　4.每天喝5杯水，1杯水約合227克

　　研究發現，與每天喝水兩杯以下的人相比，每天喝夠5杯水的男性罹患致命心臟病的危險降低54%。原理是，補充水分可稀釋血液，減少血液凝結的幾率。

　　5.以茶取代咖啡

　　與不喝茶的人相比，每天喝3杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半。據了解，茶葉中的強效抗氧化劑類黃酮具有保護心臟的功效。

　　6.吃西瓜

　　研究發現，西瓜是佳的“護心”水果。其中番茄紅素含量比生西紅柿高40%。西瓜中含有更多的水分，能幫助人體更有效地吸收番茄紅素。每天吃一塊西瓜就可以使心臟病危險降低30%。

　　7.遵醫囑服用維生素E和阿司匹林

　　可以一起服用，這樣能很好的穩定心率。

　　8.早餐吃1碗玉米粥

　　玉米的葉酸含量在谷類中名列前茅。研究人員表示，每天攝取675微克葉酸，心血管疾病危險就可以降低13%。

　　9.從10數到1

　　緊張、生氣時，不妨像拳擊比賽中的讀秒一樣，數10下，有助于平靜情緒。以憤怒方式對付壓力的男性，其心臟病幾率高3倍。