女性在靠近45歲的時候，有很多人都會有更年期的現象，更年期這個詞的熟知范圍甚廣，可見這種現象十分常見。那么得了更年期的婦女我們該怎么從飲食上幫助她們調理呢?下面就讓李智專家來給我們講講更年期的食療方法吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　食療方法

　　1.七寶粥

　　常喝一些七寶粥，能很好的保護我們的脾胃，而且對我們的腎還有很好的強健作用。

　　紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。

　　2.蝦米粥

　　適應經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調料即成。每日1次。

　　蝦米粥對女性來說也是很好的滋補圣品，能補腎，對脾胃有保護作用。

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　　3.地黃棗仁粥

　　補陰清熱。

　　適應五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。

　　4.鮮枸杞汁

　　適應月經紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

　　常喝一些枸杞汁，對肝臟非常有好處，而且益氣補腎，是非常好的食療方。

　　5.韭菜汁

　　溫陽寒宮。

　　適應形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等。韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5～10毫升。

　　本期嘉賓介紹

　　李智

　　女，畢業于北京中醫藥大學中醫臨床專業，有著深厚的國學素養、廣博的中醫理論及實踐知識。在2008年奧運會上為唯一一名女性，用英文向所有參賽國及參賽運動員、隊醫做運動針灸的講課，并擔任第一、第二次世界健身氣功大會的同聲傳譯。曾多次接待外國領導人和專家，并在奧地利、迪拜、波蘭等國家的孔子學院用英文推廣中醫，受到廣泛好評。

　　飲食禁忌

　　1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。

　　2、忌食熱性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重內熱，使失眠、燥熱、口渴等癥狀更明顯。

　　3、忌高糖、高脂飲食為了預防肥胖癥和糖尿病等疾病的發生，不宜吃肥肉、動物油脂、白糖等。

　　4、要少飲酒、少吸煙，好不飲烈性酒、不吸煙。因為酒精和尼古丁會對中樞神經系統帶來不良的影響。