到了秋冬的時候，人們常常吃些辛辣的食物，飲食上的不規(guī)律，還有到了年關，人們吃的東西多而雜，就很容易弄壞嗓子，那么我們要吃什么才能很好的保護好我們的嗓子呢?下面就讓李智專家來講講護嗓的食物有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　在冬天的時候，天氣寒冷而且干燥，人們常常覺得嗓子容易上火，而且在冬天人們的飲食也比較偏油偏辣，下面推薦幾種護嗓的食物。

　　護嗓的食物

　　梨

　　柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉干燥。梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。

　　梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。但因梨性寒，體質虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過，畏寒肢冷者、腹胃虛弱者不宜多吃或者好不吃。

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　　荸薺

　　對我們的嗓子有很好的滋潤效果，而且能潤肺。

　　除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈。

　　本期嘉賓介紹

　　李智

　　女，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)臨床專業(yè)，有著深厚的國學素養(yǎng)、廣博的中醫(yī)理論及實踐知識。在2008年奧運會上為唯一一名女性，用英文向所有參賽國及參賽運動員、隊醫(yī)做運動針灸的講課，并擔任第一、第二次世界健身氣功大會的同聲傳譯。曾多次接待外國領導人和專家，并在奧地利、迪拜、波蘭等國家的孔子學院用英文推廣中醫(yī)，受到廣泛好評。

　　因為荸薺生長于水田，皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學物質，還可能有寄生蟲。

　　白蘿卜

　　素有“小人參”之稱。中醫(yī)認為，生吃蘿卜可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。

　　蘿卜的生吃功效非常好，對我們的嗓子能滋潤，還能化痰。

　　需要提醒的是，蘿卜雖好，但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便秘的人吃了，可能會加重癥狀。

　　溫馨提示

　　從氣候上來看，冬季風干物燥，溫度也逐漸降低，一旦勞累過度，容易誘發(fā)咽喉炎或是使本來已痊愈的咽喉炎復發(fā)。

　　因此，要防范咽喉炎，注意勞逸結合，適當多參加體育鍛煉，增強自身免疫力，保持充足睡眠，積極防治感冒等呼吸道疾病。