免疫力可以保護我們免受致病微生物的侵襲。用健康教育專家洪昭光教授的話來說，它就像駐扎體內的一支軍隊，承擔著防御重任，以防人體受到細菌、病毒等“敵人”的攻擊。

　　專家告訴記者，從醫學基本含義上講，免疫力是指身體具有的識別抗原性物質(如病原體、毒素)，并將這些物質清除出機體的能力。

　　一個人免疫力的強弱，在一定程度上可由白細胞計數的多少來判定。一般每微升4000～10000個白細胞屬于正常，如果小于每微升4000個，則表明機體的免疫功能在降低。

　　可以說，免疫力為健康筑起了一道防護墻，但這道墻并非堅不可摧。除了因年齡帶來的不可避免的免疫功能衰退外，免疫力下降往往在悄無聲息地進行。

　　王月丹說，免疫力下降的主要后果是人體更容易受到病毒、細菌等的侵害。此外，它還會“波及”內分泌、神經等系統的正常運轉，引發內分泌紊亂、失眠等問題。

　　如果你出現精神較差、總覺得疲勞、渾身不舒服等不適感，好有意識地關注一下自身免疫力。

　　以上這些可能被你忽視的狀態，很可能是免疫力下降的輕度表現。王月丹說，建議此時應去醫院檢查白細胞計數。“如果隔半年或1年做一次白細胞計數檢查，并繪成一條曲線，你會發現，在感覺不舒服時，白細胞的數量也較低，這是很有參考價值的。”

　　如果發現自己近期的感冒次數增多、傷口愈合速度變慢等，說明免疫功能已下降得比較快了。

　　個別人感冒后癥狀嚴重，甚至死亡，就可能與免疫系統功能的嚴重紊亂有關系。

　　更嚴重的是，人體的抗腫瘤能力也可能會下降，更易患癌。

　　美國哈佛醫學院研究人員表示，越來越多的研究證實，生活方式對免疫系統有著不可忽視的影響，比如飲食習慣、健身習慣、心理狀態等都會起到提升或削弱免疫力的作用。因此，與其花大筆錢進行藥物治療或購買保養品，還不如試著從生活習慣入手，把自身免疫力提升到佳狀態。

　　吻。美國紐約大學研究發現，在接吻時，微生物的相互傳遞有助于加固免疫系統，特別是對孕產婦來說。

　　喝紅酒、吃藍莓

　　國俄勒岡州立大學研究發現，紅酒、藍莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪(一種抗菌成分)，如果與維生素D相結合，就會為你筑起一道免疫防線，讓你遠離抗生素，以及因抗生素濫用可能導致的耐藥性。

　　社交

　　美國心理協會的研究發現，遠離孤獨，身處人群之中可以加快身體的康復速度。此外，研究人員發現，慢性病和孤獨之間存在內在聯系，在生活環境中被孤立將會使壓力倍增，并減慢免疫系統的反應速度。社交能力較強者在遇到健康問題時，康復和生存的幾率會高出50%。

　　喝酸奶

　　美國健康協會的一項研究發現，酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并將尿路感染的風險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調整和平衡甲狀腺的免疫功能。

　　斷食

　　偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用。美國南加利福尼亞大學研究人員發現，雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞，但當你重新開始吃飯，白細胞的數量就會立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機會，以此促進員工的健康。

　　音樂

　　喜歡聽音樂的人首先應該就是比較開朗的人。音樂對于我們的神經是具有舒緩壓力的作用的，而且能夠幫助我們有效的減少疼痛，而且對于幫助我們身體提高免疫力是具有非常好的效果的，有的時候，這樣的效果比藥物的效果還要管用。而且經常聽音樂，體內的巨噬細胞也會增加。

　　結語：看了免疫力的事情，大家對于免疫力又有了多少的了解呢?如果覺得免疫力總是提高不了不妨試試小編大家建議的方法，每天去做一做，相信對于大多數的朋友應該都是有效果的。那么對于我們的生活來說，免疫力就像是衛兵，把手著我們的身體免遭病菌的危害。所以，要想擁有好的身體，我們就要擁有好的免疫力，只有免疫力提高了，我們的身體才能夠更加的健康。