人們在生活節奏飛快的今天已經越來越顧及不上自己的身體了，長時間下來會導致我們的身體免疫力遭受很大的破壞，那么如果身體免疫力變低了我們又有什么樣的方法來提高免疫力呢?今天小編就來告訴大家一些提高免疫力的方法。光知道提高免疫力的方法，那免疫力低的表現如果不知道的話就不知道自己在什么時候才能夠有效的使用這些方法。另外，小編還會告訴大家生活中破壞免疫力的壞習慣有哪些。

　　免疫力的定義

　　免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等);處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。現代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統。

　　數百萬年來，人類在生活一個既適合生存又充滿危險的環境，人類得以存續，也獲得了非凡的免疫力。所以說免疫力是生物進化過程的產物。

　　免疫力種類

　　免疫力可分為非特異性免疫和特異性免疫。

　　免疫力按其獲得方式的不同可分為

　　先天性免疫，是人一生下來就有的。如豬瘟在豬群中傳播很快，但和人類無緣。這是因為人類天生就不會得這種病;

　　獲得性免疫，是人生下來以后在生活過程中自然獲得的，或者用人工輔助的方法被動得到。

　　愛吃甜食

　　攝入太多糖分不僅僅使人增重，《美國臨床營養學期刊》載文稱，攝入100克糖后，白細胞的殺菌能力至少被削弱5小時。

　　不愛喝水

　　身體需要大量水分排出毒素，日常飲水量因人而異，但要確保尿液呈淡黃色。

　　脂肪過多

　　肥胖對心臟、大腦等器官均會有影響，同時還能造成激素分泌紊亂，損傷免疫系統的抗病能力。事實上，身體體質指數BMI超過40的人易患流感。

　　鼻腔干燥

　　濕潤的鼻腔可以攔截病毒，預防流感。反之，鼻腔太干燥就會給病菌入侵創造機會。如果干燥是暫時的，可以買個加濕器。如果是長期干燥，應咨詢醫生找出病因。

　　工作緊張

　　美國心理學協會的報告指出，長期壓力會減慢免疫系統的反應速度。紐約大學的菲利普·迪爾諾表示，如果患流感的人還辛苦工作，癥狀就會立刻惡化。

　　頻繁感冒

　　成人每個季節感冒1—3次，每次持續3—4天屬于正常，但如果次數和病期延長就說明免疫力過低，需要通過飲食、睡眠和運動進行改善。

　　各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下直接的表現就是容易生病。

　　因為身體不好，所以就會經常性的生病，這樣長時間的下去，不僅對自己身體沒有好處，而且還會加速消耗我們人體的營養。這樣一來，營養不良，體質虛弱等癥就都體現出來了，之后，打針吃藥就會成為我們經常要做的事情。而且，身體不好還會反反復復的發病，長時間下來還會導致更大的疾病。

　　深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。