都知道太極拳需要放松我們的身體，但是很少有人能夠真正的做到這一點(diǎn)，那么我們應(yīng)該如何進(jìn)行學(xué)習(xí)呢?今天我們就從頂頭懸以及松肩這兩個(gè)要領(lǐng)來(lái)講解下，以便大家更好理解如何放松，從而更好的通過(guò)太極拳的進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)。

　　頂頭懸

　　將頸部肌肉放松，頸椎自然舒直，頭部因?yàn)榧∪馐嫠砷_(kāi)而自然坐于頸椎上。頭頂似有繩懸，頭部有微微的懸空感。找到那個(gè)可以讓頭做到脖子這個(gè)架子上，扒掉舍掉脖子上的肌肉。

　　在做不到真正的頂頭懸之前，脖子很容易僵硬，在體會(huì)到脖子僵硬的時(shí)候放松肌肉，擺正頭顱，利用地球引力，把頭放在頸椎這個(gè)架子上。有這么個(gè)位置，可以讓頭顱不偏不倚，仿佛懸空，輕盈靈活。找到這個(gè)位置。

　　要點(diǎn)

　　頭顱放正，此時(shí)眼睛平視，舍掉脖子上的肌肉。

　　臉部

　　放松眼眉之間，眼皮、嘴。

　　要求

　　放松到抬抬眼皮好像都不大容易。

　　原因

　　練拳時(shí)容易緊張的還有臉部，而臉部的緊張還反映身體的僵硬，只有臉部真正做到放松了，你的精神才能真放松，能夠沉浸在反觀內(nèi)聽(tīng)。

　　松肩

　　要松肩，首先要將胳膊松透。這樣來(lái)體會(huì)胳膊放松：兩腿站直后彎腰，兩臂如吊環(huán)一般自然下垂，與地面成九十度角，感受一下此時(shí)的肩部、肘部、腕部的感覺(jué)。此時(shí)手指會(huì)有腫漲的感覺(jué)，用腰帶著手臂晃一晃，體會(huì)一下肩的感覺(jué)，記住這個(gè)感覺(jué)。

　　現(xiàn)在慢慢的重新站直，注意不要急躁，這是一個(gè)緩慢的過(guò)程。在移動(dòng)的過(guò)程中，我們需要仔細(xì)的體會(huì)自己身體的感覺(jué)，去感受松的感覺(jué)。此時(shí)要注意對(duì)身體的調(diào)整，要從胳膊處開(kāi)始慢慢的進(jìn)行放松，當(dāng)你能夠放松胳膊之后，你也就慢慢的能夠放松肩關(guān)節(jié)了。

　　松肩很重要。首先要知道松的感覺(jué)，如果有點(diǎn)困惑，如果恰好家里有小孩子，看看他們的手臂，找找感覺(jué)。如果直立后感覺(jué)不到手指的漲熱麻，那就是還沒(méi)有松透。檢查肩關(guān)節(jié)。

　　還有一種簡(jiǎn)單的方法，就是在安靜的環(huán)境，集中你的精神，然后想象兩條手臂都不是自己身體上的，而是兩個(gè)外物。這么進(jìn)行練習(xí)之后，你很快就能夠感受到手指腫脹的感覺(jué)，這是因?yàn)殛P(guān)節(jié)放松后氣血能夠貫通到手指。不過(guò)一旦思緒被干擾，就會(huì)失去這種感覺(jué)。

　　沒(méi)有麻的感覺(jué)，說(shuō)明肩關(guān)節(jié)還沒(méi)松到位。沒(méi)事的時(shí)候就想著，掛著。看現(xiàn)在需要掛的有臉、脖子、手臂、肩膀，只要想起來(lái)了，就檢查一下這些是不是在理想的狀態(tài)

　　現(xiàn)在，在保持上述感覺(jué)的前提下練練起式。(就是手臂平舉到胸前再放下，著重作兩臂平舉)

　　做法

　　仿佛有細(xì)繩拴在手腕處，來(lái)牽動(dòng)兩臂上移。

　　要點(diǎn)

　　肩膀不能上提，手臂上移的時(shí)候，能感到肩關(guān)節(jié)的開(kāi)展。

　　此時(shí)的手臂仿佛有千斤重。

　　對(duì)于以上的內(nèi)容，不僅要在太極拳的練習(xí)中加以重視與練習(xí)，即便是在日常的生活中，也要注意這些部位的放松。通過(guò)這樣不間斷的練習(xí)，我們才能真正的掌握放松的內(nèi)容，也才能真正的讓放松成為你可以使用的東西，成為我們的一種習(xí)慣。