每個人都希望自己能夠永葆年輕，尤其是一些愛美的女性朋友，變老是她們的噩夢。那么你知道吃什么抗衰老嗎？你知道美容養顏抗衰老的方法有哪些嗎？你知道抗衰老的食物有哪些嗎？今天小編推薦大家7個靠譜的抗衰食療方，一起來了解一下吧！

　　【抗衰飲食妙方1】

　　隨著生活節奏的加快，很多人整天都忙忙碌碌，經常忘記吃午飯，等到晚上就大吃一頓，熬夜加班的時候宵夜也非常豐富。

　　久而久之，消化功能變差、小腹變凸、皮膚彈性也變差，一照鏡子發現自己好像老了好幾歲!

　　專家表示，現代人飲食大問題在于纖維攝取不足，加上生活作息緊張，導致排便不規律，或好幾天才上一次大號，久而久之，毒素累積在體內，因而加速老化。

　　只要不是正在減肥，每天好排便一次以上。原則上，攝取足夠的纖維質和水分，就不會有排便問題，同時，每天排便超過一次，身體累積的毒素會比較少。

　　同時建議大家，不妨以排便情形來檢視自己的作息及飲食習慣、項目，是否在加速身體老化。

　　【抗衰飲食妙方2】

　　對于水分的攝取，好不要湯湯水水配飯吃，增加腸胃吸收、消化的負擔，也間接影響身體功能。此外，吃完飯后，不要坐在椅子上，好能走一走，以免壓迫腸胃。

　　古人云：“飯后百步走，活到九十九”，可見吃完東西好適度走動，但不是運動，否則把腸胃內負責消化的血液帶走，對身體反而不好。

　　【抗衰飲食妙方3】

　　對于食物的攝取，要少吃自由基附著的東西，因為自由基會加速身體老化，哪些是自由基附著的東西?像碳烤、咸酥雞等煙燻、油炸的東西就富含自由基，吃了不但加速老化，還增加致癌率，減損身體免疫力!

　　專家表示，只要違反正常飲食習慣，都是在消耗腎氣，讓身體脾胃出毛病，進而加速老化!西醫說煙燻、油炸的東西會引發身體的自由基。

　　中醫則認為，這些“外來東西”本身就是毒，影響身體脾胃，產生“瘀、痰、毒”不好的產物，因而加速老化。

　　【抗衰飲食妙方4】

　　豬生腸、胎盤是回春祕方?

　　以中醫觀點來看，抗老化，就要健脾、補腎，因此，藥材或食材若含有合成荷爾蒙的前驅物質，就能抗衰老。