"無齡"女人的養顏抗衰秘訣

　　TIPS 1：天天10蔬果 讓體重乖乖聽話

　　1、把蔬菜當主食吃，美容又抗衰

　　要避免老化就得減少體內產生自由基，以免細胞易壞死，因此紅肉、油炸食物不宜多吃，建議多吃蔬果。

　　一餐至少先吃2碗蔬菜，再吃其它淀粉類或蛋白質，若以女人一天至少需要7份蔬果量來計，大概要吃10份，且要多吃有機蔬菜。

　　2、水果中富含維生素C等對皮膚有益的營養素，多吃有益

　　不過，每人體質不同，能吃的水果種類也不同，可自行斟酌攝取量。許多職場女性常因工作忙碌，依賴外食而難以攝取足夠水果，但只要用對方法，準備水果沒那么難。

　　我們可以每周買一次水果與生菜，當天就先完成麻煩的清洗動作，裝入保鮮盒放冰箱冷藏，吃多少拿多少，隨時都能吃到水果。

　　3、多吃蔬果，可以幫助控制體重

　　特別是易胖體質的人，有時聚餐，一頓飯吃完可能馬上胖2公斤，但只要平時習慣吃蔬菜，不需靠減肥藥，幾天內就能把體重降回來。

　　女人隨年紀增長，新陳代謝會變慢，吃同樣的大餐，25歲時多余的脂肪還易消除，但40歲后極易往下半身、手臂集中，若不改以蔬果為主的飲食習慣，更難減肥。

　　TIPS 2：早晨起床喝杯茶 兒茶素幫忙抗氧化

　　1、每天清晨喝一杯烏龍茶

　　早上醒來，先喝一杯烏龍茶，間隔半小時后再喝250毫升牛奶，因烏龍茶有豐富的兒茶素能抗氧化，可幫助排出體內毒素，也可說是每天的開胃菜。

　　2、茶的沖泡也有學問

　　若茶頻繁地沖泡，會出現單寧酸抑制人體吸收鈣、鐵、銅等營養素，建議飲用前幾泡，不僅味道香醇，丹寧酸的成分也較低，較不影響營養素的吸收。且盡量喝淡茶，以免濃茶刺激胃酸過度分泌。

　　TIPS 3：吃得對、保養得巧 皮膚光滑又Q彈

　　1、不要盲目補充營養素

　　現代人養生觀念進步，許多女性為了彌補缺乏的營養素，會補充大量的葡萄籽、膠原蛋白、酵素等保健食品，但營養師建議應40歲后再補充營養素。

　　其實年輕人只要別過度偏食，選吃各種蔬果，就能充分吸收營養;太早補充保健品，體內無法儲存過多的營養素，排出來反而浪費。當人體逐漸老化，光靠飲食跟不上流失速度，此時可藉助保健品輔助，尤其膠原蛋白是讓皮膚光滑有彈性的重要成分。

　　2、要注重保養

　　女性要維持好肌膚，除了飲食，外用保養品同樣重要，且保養習慣應從年輕就養成。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道7個靠譜的抗衰食療方有哪些了嗎？你知道吃什么抗衰老了嗎？你知道美容養顏抗衰老有哪些方法了嗎？想要永葆年輕，一定要合理搭配自己的飲食，作息規律，這樣才能減緩你的衰老速度。