專家指出，人在進行重體力勞動、大運動量鍛煉時，由于時間過長，肌肉過度緊張，生物能源消耗過多，就會使機體產生疲勞感，感到全身或局部酸、軟、痛、疲乏無力和“力不從心”。而腦力疲勞是直接導致人體亞健康狀態的一個不可忽視的因素，同樣會導致過勞而危及生命。

　　腦力勞動者之所以感到疲勞，其實是情緒在作怪。由于生活壓力越來越大，人們往往要花二三倍的努力取得成功，這時人的精神處于一種混亂不安寧的狀態。

　　當受壓抑的感情沖突未能得到宣泄時，就會在肉體上出現疲勞癥狀，甚至引起心理上的扭曲和變態，導致心理疲勞。這樣的疲勞看似細小輕微，若不加注意，輕則會降低工作效率、生活質量，重則導致多種身心疾病。有些人會經常感冒、工作時頭暈眼花，晚上則無法入眠，更多的人會引起心血管的疾病，血壓升高、甚至突發腦血栓。

　　所以，無論是已經處在過度疲勞期的人，還是健康者，控制工作和學習的時間顯得尤為重要。一般工作八小時是適當的時間，一旦有疲勞的感覺，就要進行調節，釋放心情。

　　消除腦力疲勞法

　　科學地使用大腦，設法提高用腦效率，適當參加體育鍛煉和文娛活動，進行積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等，應找出引起感情憂郁的原因，并求得解脫，使心理恢復平衡。病理性疲勞，應及時找醫生檢查和治療，病因消除了，疲勞也就不存在了。

　　飲食補充法

　　注意飲食營養的搭配。含蛋白質、脂肪和豐富的b族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類食物，可防止疲勞過早出現，多食水果、蔬菜和適量飲水亦有助于消除疲勞。

　　休息恢復法

　　每天都要留出一定的“喘氣”和休息時間，好方法是躺下來放松肢體，或安枕大睡，往往一覺醒來倦意全消。另外，聽音樂、練書法、繪畫、散步等也有解除生理疲勞之功效。

　　科學健身方法

　　一是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出;三是做壯健操，使人體組織器官充滿活力，推遲衰老進程;四是點穴按摩，通過自我點穴療法和按摩，對體表適當刺激，激發機體抗病潛能。

　　總結：通過上述的文章對如何緩解疲勞和過度疲勞預防方法等有關知識的具體介紹，大家對于緩解疲勞的方法和預防是不是大致上有了一定的了解吧。身體疲勞可以通過休息去緩解，但是心理疲勞只有靠健康樂觀的心情才能夠緩解。