立秋已經過了好久，我們發現氣溫在逐步變涼，到了秋天很多人都會皮膚干燥，那么在秋季來臨的時候，我們要吃些什么來解決干燥的問題呢。黑芝麻糊是很好的食物。下面讓劉釗專家來講講黑芝麻糊的營養有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

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　　秋季潤燥喝黑芝麻糊

　　在秋季到來的時候，我們很多人都覺得皮膚異常干燥，喝再多水都還是口渴，下面介紹大家自制黑芝麻糊，能有效解決干燥哦。

　　食材

　　黑芝麻70克，糯米粉35克，白砂糖、清水適量。

　　做法

　　1、將黑芝麻淘凈后瀝干水分，取炒鍋倒入黑芝麻，開小火不斷翻炒，直至炒出黑芝麻的香味，即可盛出備用，火不能開大，以免炒糊，再將糯米粉也倒入鍋中干炒一會兒，盛出備用;

　　2、把黑芝麻碾成粉末狀，在鍋里加清水，把黑芝麻倒進鍋里，攪拌均勻;

　　3、將鍋放在電磁爐上加熱，一邊攪拌一邊倒入糯米粉，如果較粘可以再增加適量清水;

　　4、煮開后加入白砂糖，攪拌至融化后即可關火盛出食用。

　　營養提示

　　一、秋燥吃點小芝麻，有潤燥護膚大作用

　　說到芝麻，其不但味道可口，用法眾多，含有的豐富營養素一直為人們津津樂道，其中，黑芝麻更以其顏色優勢在祖國醫學領域牢牢抓住了“養腎”這一長處。黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等保健功效，被視為滋補圣品，適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、視物不清、腰酸腿軟、耳鳴耳聾、發枯發落、頭發早白之人食用。

　　黑芝麻的營養價值豐富，我們熟知的就是常吃黑芝麻糊能滋養我們的秀發，它還能有效抗衰老，對護膚也有很好的效果。

　　二、黑芝麻辨真假，掐開芝麻看看心

　　說到黑色食材，消費者們總擔心買到不良商家的染色黑芝麻。如果有足夠的時間來判斷的話，可將黑芝麻放入水中浸泡，天然的黑芝麻盡管會有微微的掉色，但不會很明顯，且掉色速度慢，如果搓揉、泡水立竿見影就能看到掉色，就說明是染色黑芝麻。當然，消費者們在超市里購買的時候，沒有浸水的條件，所以有指甲的網友不妨直接拈一粒黑芝麻，從中間掐斷看看心是什么顏色，因為黑芝麻只有種皮是黑的，胚乳部分仍是白的，如果斷口部分也是黑色的，那就說明是染色的，如果斷口部分是白色的，那就說明這種黑芝麻是真的。

　　本期嘉賓介紹

　　劉釗

　　北京同仁堂主治醫師，執業藥師，傳統文化傳者。畢業于北京中醫藥大學，從事中西醫結合的臨床科研和教學工作，致力于醫學知識和傳統文化的普及與推廣。