瑜伽是一種對身體和心靈都十分有益的運動，但是更多人只知道瑜伽能夠幫助減肥塑形。那么瑜伽究竟有哪些好處呢?就讓我們一邊欣賞舞韻瑜伽視頻，一邊來了解一下吧。

　　瑜伽的好處

　　促進血液循環

　　氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環。

　　另外，瑜伽可以使得很多平時血液流通較少的部位得到血液的滋養。瑜伽的很多動作都是將身體進行扭轉、伸展，這對于血液的流通很有好處，而且這樣的鍛煉也會給身體發出輸送血液的信號。

　　排毒

　　我們四周充斥著不同毒素，無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素。幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關系呢?

　　當您練習大部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內毒素可借著皮膚排出體外。課堂當中，您亦可練習深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液循環。此外，您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。

　　比較傳統的瑜伽流通都經過了千百年的發展演變，對于我們身體的幫助也是得到了驗證的。不論你的體質如何，瑜伽都可以幫助你改善身體與心靈，使你能夠獲得煥然一新的狀態。

　　舒緩壓力

　　若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外，是您經過一天疲累工作后的佳「治療」良方。

　　提升自信心

　　瑜伽的練習時循序漸進的，一步步的改善你的身體狀況，使你能夠做到更難的動作，完成高難度動作會幫助你建立信心。其次瑜伽的練習能夠改變你的身體與心靈，改變你整個的形象與氣質，這對于信心的提升也是很有幫助的。

　　控制呼吸

　　呼吸亦有質素之分，而且往往直接影響我們的心理狀況。當我們傷心的時候，呼吸的速度會快而淺;但開心的時候，我們的呼吸亦會變得慢而深。日常生活當中，我們毋需刻意留意呼吸的技巧，但當我們學習如何控制呼吸后，即會了解如何控制您的體能和情緒。

　　我們常提到的動態冥想是一種更高層次的瑜伽練習，學生無論練習什么動作姿勢，都能透過完整練習，保持深層而一致的呼吸。如此一來，瑜伽能幫助我們掌控心靈狀態，緩減日常生活中所面對的壓力。

　　調節體重

　　很多學員表示定期練習瑜伽之后，較少情況會感到肚餓，而且選擇的食物亦會比以往更健康。總括來說，練習瑜伽能夠幫助身體排毒，加快新陳代謝，是一種健康的生活習慣，您更會因此而戒掉暴飲暴食的習慣!

　　瑜伽是帶氧運動嗎

　　帶氧運動是指能令心跳加快跳動二十分鐘或以上的運動，它有助加強心臟功能，燃燒過多脂肪，同時加速身體的新陳代謝。

　　瑜伽是一種很好的帶氧運動，但亦需要視乎個別學員及其參與的課程而定。如需維持很高的心跳頻率，學員應該積極練習所有姿勢，并且參加更有挑戰性的課程。

　　整體健身功效

　　很多有益身心的運動，同時亦有機會損害您的身體，例如緩步跑會令膝蓋和背部關節受損，網球亦會令您的手腕和腳踝出現關節炎等癥狀，舉重更會令結連組織更快變得繃緊而僵硬。

　　瑜伽是少數能促進整體健康的運動之一，當中包括身體和心理兩方面，而且不會對身體造成任何傷害和引起并發癥等。