太極拳基本功中，太極樁功是流傳廣的一種，不僅在太極拳中，在很多拳法中都能夠聽到太極樁功。那么太極樁功練習的要點是什么?基礎的樁功分類是什么?今天就讓我們通過太極拳來學習一下吧。

　　1.站樁先正尾椎

　　尾椎很重要，心情不好時，按摩一下尾椎，就會緩解。從尾椎一節一節脊椎骨頂上去，直到后腦，脊椎自然會反弓，腦袋自然會后仰， 兩手自然會高抬，然后下巴向前一鉤，手按下，脊椎骨一節一節退下來。如此反復練習，會有奇效。脊椎就是一條大龍，它有了勁力，比武時方能有“神變”。

　　2.站樁勿求速效

　　太極拳不可能快速的學會而太極樁功也是如此。凡是想要誠心誠意的學好什么東西，就決不能期望有速成之法。在太極樁功的練習之中，要有耐心，要謹記這不是一日一夜就能學會的東西，要做好持之以恒地準備。總而言之，在太極樁功練習中不能求速效。

　　3.站樁要“拿勁”

　　拿勁可能比較難以理解，不過其實說明白也很簡單。太極樁功中的拿勁并不是指兩條胳膊使勁去拿，而是與抱的動作相似，是要讓你的身體形成一種全身去迎，仿佛抱著什么的狀態。如果仍然不能理解就向你的導師或者其他經驗豐富的人請教，盡量準確把握這種狀態。

　　4.站樁要有生機

　　站樁的要點是“學蟲子”，冬天蟲子鉆進地里死了一般，等到了春季，土里生機一起，蟲子就又活了。站樁要站出這份生機，如蟲子復蘇般萌動，身上就有了精力。

　　太極拳流傳至今，形成了許許多多的流派與拳法套路，而對于太極樁功，各家也有自己的見解與要求。不過有三種站樁的境界來自于傳統太極拳法，是得到共同認可，并且概念通用的。那么現在就來具體介紹一下這三種狀態吧。

　　站樁

　　是在靜止狀態中實現中和陰陽、疏通經絡、調和氣血，培養人體內在潛能，蓄 力于體內的過程。同時，站樁可以提高人體抗擊打能力及發放能力，還可以鍛煉神經末梢 ，增加反應靈敏度。在站樁修煉中，采取了意念假借、內視觀想及精神放大等三種精神誘 導方法。意念假借是在假想身體與外物相互作用時(例如意想兩手抱球于胸前)，體會身 體所發生的相應變化。然后，在意念假借基礎上，利用內視觀想的方法來體察自身表皮、 肌肉、筋、骨、髓的變化。精神放大，即是意想自己頭頂藍天，腳踏大地，身體充塞于天 地之間。在實際站樁過程中，意念是十分豐富的，每個環節都互有區別，各盡其用，本文 不能詳談。先天無極門的樁功，為充分發揮人體潛能，將勁力有效調動起來，在上述意念 誘導訓練的同時，更注重丹田開合及周身氣血鼓蕩。因為丹田乃氣機發起之源，只有充分 啟動丹田，才能實現身如氣囊力貫周身。通過站樁，可達到內外三合(即神與意合、意與 氣合、氣與力合;肩與胯合、肘與膝合、手與足合)，并可促成六面平衡之力，周身相爭 相抗，不偏不倚。

　　行樁

　　是在運動中通過單式習練，將站樁中生出的六面平衡混圓力發揮出來，并在此 基礎上產生整體八面螺旋力。使肢體在運動中八面生力，任何方向上皆可打可化，運轉自 如。這一步主要是把站樁中所練出來的內涵與運動實戰有效的連接到一起，有些習練者在 站樁時能練出整體力，但在運動當中這種整體力又散了，這就是在行樁這個環節上沒有有 效的深入練;導致中間脫節，這種脫節使你日常訓練的內涵不能有效的發揮，實乃練功中 一大損失!

　　化樁

　　是在站樁、行樁的基礎上，行走坐臥始終處于樁態，全身任何一點皆具八面螺 旋力，在這個階段對間架的要求就不是很注重了，因為修煉者的一舉一動都是在在太極拳 陰陽轉換的哲理中進行的，大可無外，小可無內，無形無象，只有神意猶存，初步接近后 天返先天的境界。