長壽是我們畢生都追尋的事情，俗話說得好細節決定成敗，那么長壽肯定也是不能例外的。我們只需要改變日常中的小習慣，便可以使我們長壽呢!那么你想知道生活中哪些健康的小習慣可以讓我們活過百嗎?接下來花幾分鐘的時間跟著小編一起來看一看吧!

　“讓你長命百歲的50個健康習慣”

　　飲食篇

　　1.吃紅色食物：紅色食物保健效果加倍，比如紅辣椒的維生素C含量超過橙子，甜菜根中的硝酸鹽有助于擴張血管，防止癌癥、心臟病等疾病。紅葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜蘆醇。

　　2.每天喝1杯茶：我們都知道茶葉中含有的各種抗氧化劑可以擴張血管，從而降低心臟病的發作。

　　3.瘦肉取代肥肉：用瘦肉取代香腸等脂肪含量較高的肥肉，可減少飽和脂肪攝入量，降低患心臟病和認知障礙癥的風險。

　　4.常吃洋蔥：洋蔥富含具有抗炎作用和促進免疫力的硫化物，有助降低結腸癌、喉癌和卵巢癌風險。

　　5.多吃香蕉之類含有鉀的食物：香蕉能防止心臟病，并且降低高血壓，大部分的原因就是因為它富含了鉀。

　　6.經常喝牛奶：牛奶中的維生素D可有效抗擊炎癥，缺少維生素D會增加患上骨質疏松癥和類風濕關節炎的風險。

　　7.用酸奶取代其他零食：酸奶中的益生菌不僅有益腸道健康，而且有益免疫系統。

　　8.每口飯嚼20次：吃飯咀嚼不充分會使2型糖尿病危險翻倍，細嚼慢咽更有益營養吸收。

　　9.平常吃一點葡萄干：抗氧化劑多的食物大概就是葡萄干、藍莓和黑莓這類的食物了，抗氧化劑含量是普通食物的20倍。

　　10.每晚一杯紅酒：每晚喝一杯紅酒可獲得護心抗癌防認知障礙癥的類黃酮和白藜蘆醇。

　　11.少吃鹽：大多數人每天吃鹽9克，比健康攝入量高3克。每天吃鹽6克更健康，可使腦卒中和心臟病風險分別降低13%和10%。

　　12.吃花生不過量：100克花生含熱量622卡路里，需要游泳一小時才能消耗掉。

　　13.飯吃八分飽：食物攝入量減少1/3可使壽命翻倍。

　　14.補硒量減半：硒有助防止癌癥，因此很多人通過補硒提高免疫力。但是過量服用會增加2型糖尿病的風險，男女硒的日攝入量通常為100微克和50~60微克。將100微克硒分成兩半，一天服用半片，或者隔日服用一片。