現實生活中你會發現，有的人皮膚看起來總是那么光鮮亮麗，而有的人不管怎么鍛煉，養生，皮膚看起來依舊很糟糕。原因是什么呢?我想大的原因是你體內毒素沒有排除，所以才會讓你看起來如此憔悴，那么如何科學的進行排毒?怎樣排毒更有利于健康?下面一起來看看科學的養生之道吧。

　　首先，我們來學習一下科學的排毒方法，以下幾個方式可以有效的排除掉身體內的毒素，讓身體從疾病中解脫出來。

　　1、多吃富含堿性的食品

　　首先，我們來做個體內清潔大掃除，將廢物從脂肪細胞中沖洗掉。

　　理想的對策是定期安排一個根除廢物日：飲用1.5升新奇壓榨的果汁或蔬菜濃汁,另外至少還補充飲用2升不含碳酸的礦泉水。平時為了防范酸過渡癥，你的食譜中的堿性食品如水果、蔬菜等應占80%，而酸性食品如肉類、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。

　　平日我們所攝入的食品，如肉、魚、蛋和谷類等，均屬生理酸性，而水果如蘋果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理堿性食品。假設酸性食品成為你逐日進食的主要組成部分，這必將導致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。

　　如果你又不能將它們及時排出體外，那么它就會侵害你的表皮細胞，使你的皮膚失去彈性和細膩。多吃富含堿性的食品是一個簡單而又療效明顯的排酸美體法。

　　2、堿性浴療法

　　堿性浴療可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，從而使肌膚變得更有彈性、緊實。

　　你可以選擇在浴中添加150--200g含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽泡浴15-30分鐘。在浴缸中浸泡的越長，浴療排酸的效果越佳(可根據浴水混濁情況推想)。由于浴療對人體來說十分辛勞，因此浴后需安排30分鐘的休憩。如果你想快速浴療，也可改為淋浴，它也能收到促進肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。

　　方法如下：在潔膚后，在浴巾上撒一點浴鹽，然后從兩腳開始往上搓擦全身，待肌膚略干后，用溫水淋浴，將全身沖洗干凈。

　　3、強力推拿法

　　早晨用絲瓜筋手套對肌膚進行干推拿，它被譽為促進身體排毒的真正妙方。推拿加速血液循環和淋巴流利通，從而使體內有毒廢物易于沖洗出去。通常可采納圈狀推拿手法，自下而上地對全身施加推拿力，注意推拿方向為肢體末端向心臟方向。若想提升推拿的效果，在推拿結束后，再用一條預先在添加了蘋果酸(比例為1湯匙蘋果酸：3升水)的熱水中浸泡過并擰掉水分的毛巾來搓擦肌膚。

　　有條件的話每周再用海藻泥濕敷身體一次，它不僅能清潔堵塞的毛孔，促進肌膚順利排酸，而且還能緊實肌膚。