不宜在如廁時看書報
有的人習(xí)慣邊上廁所邊拿上一份報紙或一本書，一蹲就是小半天。這種做法利少弊多。如廁時看書報雜誌，不但會使排便意識受到抑制，還會干擾大腦對排便傳導(dǎo)神經(jīng)的指揮，延長排便的時間。
而蹲廁所的時間太長，會使盆腔靜脈血液回流受阻，血管擴(kuò)張，易誘發(fā)痔瘡;甚至失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之會引起便祕。蹲廁所的時間太長，還會使腦部發(fā)生暫時供血不足，起立時易發(fā)生暈厥、跌倒等現(xiàn)象，特別是久病、體弱、年邁者，起立時更容易發(fā)生意外。
另外，廁所里一般比較昏暗，光線不足，在那里看書報，也有損眼睛保健。養(yǎng)成每日定時排便，如廁時間不可過久，尤應(yīng)避免如廁時間閱讀書報，即使排便困難也不宜久蹲。
不宜長時間坐沙發(fā)看書
有的人喜歡坐在沙發(fā)上看書，以為這樣既舒服，又可長時間看書學(xué)習(xí)，不易疲勞。短時間這樣做還未嘗不可，但長時間這樣做，則是不當(dāng)?shù)模菍θ说纳眢w有危害的。
沙發(fā)的座位很低，加上富有彈性，人坐上去后，臂部下陷，背肌在骨盆后部被拉長，這時的看日姿勢，若是兩手把書高抬，背部、頸部及眼睛雖然舒服，但兩手臂卻支持不了多久，勢必要下垂，這就會造成兩眼向下注視，時間一長，就會使下部眼肌疲勞。
如果把身體直起來，頭向下看書，由于頭部重力的作用，使背肌在頸部又被拉長。同一塊肌肉在骨盆已被拉長，又在頸部再被拉長，這樣時間長了，必然會使人感到腰痠頸痛，久了容易得到頸椎相關(guān)的疾病。因此，不宜長時間坐在沙發(fā)上看書，更不可養(yǎng)成經(jīng)常坐在沙發(fā)上看書的習(xí)慣。
不宜抑制哭泣
自故以來就有「男兒有淚不輕彈」的說法，意思是說，男子漢應(yīng)該堅強(qiáng)，不能動不動就哭，即使十分傷心、悲痛，也應(yīng)該忍住。從生理保健的角度來看，是相當(dāng)不宜的。
有位心理學(xué)家曾做過調(diào)查，他把一些成年人按照血壓的狀況分為兩組，即血壓正常者一組，高血壓者為一組，然后一一調(diào)查他們是否哭泣過。調(diào)查結(jié)果是：血壓正常者中，87%的人悲傷時都哭泣過;高血壓者中，絕大多數(shù)是從不流淚的人。雖然不能日此斷定血壓變化與哭泣有關(guān)，但人在悲傷時哭一哭，對身體健康還是有好處的。
當(dāng)在痛苦的時候，人會自然感到悲傷。這種情感對人的精神上不但會產(chǎn)生很大的壓力，而且對人的生理也會產(chǎn)生一系列不利影響，會使人神經(jīng)處于緊張狀態(tài)、食欲減煺、內(nèi)分泌功能失調(diào)塑這種情感如果得不到發(fā)洩，而強(qiáng)行壓抑，就會使人體健康受到損害。
如果悲痛欲絕時大哭一場，使悲傷之情得以宣洩，精神上可頓時覺得輕松很多，這對健康無疑是很有益處的。因此，遇到悲傷時，可以順其自然地宣洩，不必強(qiáng)行抑制哭泣。
打哈欠是一種有積極意義的生理現(xiàn)象，強(qiáng)行抑制是不宜的。當(dāng)身體感到疲勞或困倦時，就會情不自禁地打幾個哈欠。這是一種信號，表示需要休息或換個新的環(huán)境。
看完電影或電視后，人們往往也愛打哈欠，這是為了從電影或電視的情節(jié)中回到現(xiàn)實(shí)的一種自我調(diào)節(jié)動儘。早晨起床后或久坐后打哈吹，是要使自己迅速清醒過來，振作精神。發(fā)睏或入睡前打哈欠，則表現(xiàn)人腦皮質(zhì)的活動將進(jìn)入抑制狀態(tài)。打哈欠的結(jié)果，使人精神放松。
這不僅是因?yàn)榇蚬窌r吸入的氧氣增多，而且還由于頭顱、胸腔侑其僚部位的允肉伸縮活動增強(qiáng)，使循環(huán)系統(tǒng)得到改善。可見打哈吹是對身體有益的，只要不是在大庭廣眾之下或嚴(yán)肅正式的場合，盡可以順其自然打哈欠，不必加以抑制。
不宜抑制嘆息
一般而言，嘆息是消極、悲觀的表現(xiàn)，因此有不少人總是抑制嘆息。但是，從生理學(xué)和心理學(xué)的角度來看，在碰到難題、無可奈何時，嘆息一下對健康卻是有益的。
當(dāng)人們受到挫折、憂愁、憂慮時，嘆息后便會有海闊天空的感覺;當(dāng)人們惶恐、惆悵時，嘆息有定心安神的作用;當(dāng)人們工作緊張或疲勞時，嘆息是使精神松弛的作用。嘆息時，吐音不同，會有不同的效果。例如，吐「吁」字養(yǎng)肝，吐「嗬」字靜心，吐「呼」字健脾，吐「灑」字清肺。但要注意吸氣、呼氣應(yīng)順其自然。
