有很多人都喜歡利用空閑的時間來練習太極拳。那你們知道練習太極拳的佳時間是什么，下面我就講解一下什么時間來練習太極拳的效果佳。

　　一、太極拳的練習在什么時間合適

　　練習太極拳佳的時間段就是早晨，因為早晨的空氣比較清新，而且還很安靜，可以很好的集中注意力來練習太極拳。當然了這還要看個人的時間和習慣。

　　小貼士：每日在什么時候練拳合適?練拳好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮，環境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態進入到積極的活動狀態，使身體各種器官的功能都活躍起來，給一天的工作做好精神的、身體的準備。到傍晚，經過一天勞動如果不感到過度疲勞，則可以通過打拳調劑或化解體力或腦力勞動后的疲勞。

　　練習時間要根據個人情況而定，逐漸加長，如果時間、身體允許，每天練習40分鐘至1個半小時左右均可。

　　二、持續練習多久才能見到強身健體的效果

　　練習太極拳都是因人而異，師傅教的好壞、個人的掌握能力的差別、身體放松的情況等等有關系，一般來說學得快的一個月就有效果，當然，練習也要持之以恒，效果才好。

　　在室外練習時要考慮季節，冬季練習時要注意避風、保暖，夏季要防暑避免暴曬，空氣要流動。

　　小貼士：什么樣的環境適于練太極拳?練拳好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環境幽靜的室外或室內進行。在陽光下運動有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般，在陽光斜射時練習較好。在夏季，體弱者更應避免在直射光線下練習，可借樹蔭等透入光線的地方練習為宜。空氣越新鮮越好。初學者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩。但熟練后地面不平坦也可以練習，這對腳的適應力還有好處。有益于推手技術提高。環境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮定。這對初學者尤為重要，因為初學者容易受外界事物的刺激。如果沒有幽靜處就“鬧中取靜”進行鍛煉，時間長了也可以適應。另外，集體練習，也可配音樂，能使動作整齊，節奏分明，也有助于初學。

　　三、太極拳對練習場地、服裝有特殊要求嗎

　　場地要平坦，服裝沒有具體要求，寬松、便于活動即可，不要穿帶跟的鞋，平底舒適為好。如布鞋或運動鞋等。

　　太極拳傳授者的能力水平對其學生的學習效果影響大嗎?什么樣的水平可以教別人學太極拳?

　　太極拳教師也很重要，教師的水平會直接影響學員的學習與掌握，動作要規范，教法要科學，要找專業教師、太極拳名師或獲得批準的太極拳輔導站等學習。目前，中國武術運動協會將中國武術分為一至九段，九段為高段。社會體育指導員分為國家級、一級、二級等。

　　1、太極站樁

　　雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。

　　2、太極推手

　　身體穩如泰山，動作變化自如，控制對方的四肢，來留去送，收放自如。

　　3、太極獨立

　　增強大腦神經的控制力，強化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

　　4、太極跌叉

　　雙腿打開與身體呈90°，立身中正，增強下肢的韌帶力量，促進血液循環。

　　5、太極控腿

　　控制身體平衡，使四肢控制自如，收放自如。

　　練習太極拳有捷徑可尋嗎

　　太極是中國傳統文化中的一部分，練習太極拳，到底是方法更重要，還是苦練更重要，這是很多人在思考的問題，古語“太極十年不出門”，太極拳需要勤學苦練，那么是否只是一味的苦練而不講究方法呢，讓我們一起看看文章吧。

　　太極拳作為中華武術具有代表性的拳種之一，其內涵博大精深，健身和以柔克剛的實戰功效已被越來越多的人所喜愛。同時，太極拳難練也是被大家所公認的。過去有十年太極不出門的說法，說明太極拳比較吃功夫，比較難練，出功夫時間比較長。不少人知難而退，選擇了柔道、跆拳道等見效快的健身方法。許多人都有這樣的疑問，學習太極拳有沒有快速的方法?一般得到的答案是沒有，必須下苦功。功夫、功夫需要下功夫，沒有捷徑可尋。

　　過去中國武術一般是秘不傳人的，師傅不輕易教人，太極拳也不例外。即便師傅愿意教你，也是很保守，一點一點地教，后師傅還要留一手。很少有人能夠學全，很少有人能夠得到師傅的真傳。只有被師傅精心挑選的徒弟才能傳承師傅衣缽。這樣的教學方法，不僅增加了學習的難度，還延長或者說是浪費了學習的時間。