本期的太極拳給大家帶來的是保健太極拳的全套動作示范，這套的太極拳對身體的好處非常多，強身健體佳，下面我們一起觀看教學吧。

　　太極拳的基本功

　　練習太極拳首先要保持心靜，要把大腦靜下來，然后再放松周身肌肉關節和內臟器官。排除一切干擾因素，全神貫注投入到練拳中去。

　　中國六大太極拳流派中，河北邯鄲楊氏太極拳、武氏太極拳是在河南焦作陳氏太極拳的基礎上發展創編的，北京吳式太極拳是在楊氏太極拳基礎上形成，河北保定孫氏太極拳源于武氏太極拳。故多認為陳氏太極拳為中國太極拳的早雛形。但仍存在部分爭議。

　　自然太極拳：以京城吳式太極拳松柔大師楊禹廷的八十三式為基礎，吸收了大江南北各派吳式太極拳之精華編著而成，根，仍然植在吳式太極拳上。早年吳式太極拳是八十一式，被楊禹廷大師增加了二式，成為八十三式。八十三式第一段有兩個提手上勢，兩個白鶴亮翅。

　　傳統太極拳的拳理源于老莊哲學。老子《道德經》云：虛極，守靜;復歸于樸;人法地，地法天，天法道，道法自然。太極拳要虛極守靜，太極拳修煉到神明境界是返璞歸真，道法自然，自然是修太極拳大道。吳圖南大師說，太極拳要順先天自然。楊禹廷大師說，練太極拳不要拿勁，要自然，越自然越好。

　　心意太極拳：中華武術，博大精深，內涵深奧，拳種眾多，心意太極拳是其中上乘的攀法之一。心意太極武術文化，是中華傳統文化的重要組成部分，是中華武術中的一朵奇葩，深受廣大人民群眾的喜愛。心意太極攀的理論源于道家、儒家、醫家、兵家的思想，早可以追溯到遠古時代。陳令在《陳氏太極拳圖說》中說：“拳以太極名.古人必有以深明太極之理者……古之神圣發明太極之理者，莫如包羲氏。”所以，心意太極拳文化中包含有陰陽太極、四象八卦等的“天人合一”的內容。

　　陳式太極拳：原有五路拳、五路捶、一路一百單八勢長拳、一路小四套以及散手、短打、亦是短打，共十五個套路(具體參見《楊祿禪太極拳譜》)。楊祿禪重視師承，但不拘泥于師承。他回到故里永年，在教拳實踐過程中與當地習慣相結合，根據拳的特點，將陳式太極拳原有的套路改為太極拳大架、太極拳中架、太極拳小架、太極拳提腿架、太極拳快架、太極四路炮捶、太極四隅捶、極十三路炮捶、太極撩挎八卦掌、太極散手、太極一時短打。其中太極拳中架有四個套路，太極拳提腿架有兩個套路，共計十五個套路。楊祿禪經過多年的演練，根據自己的心得體會，使具有獨特風格的楊式太極拳得以形成。楊式太極拳十五個套路的拳譜如下。