一直以來的霧霾天氣，不僅影響人們的生活的工作的正常進行，也對人體的健康帶來了一定的威脅。那您知道哪些防霧霾全攻略嗎?今天小編就為您介紹一下有關防霧霾的措施，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
該視頻主要文字介紹：
適合霧霾天的運動鍛煉方法
1.居家室內的日常鍛煉
在家一般我們可以做一些比較常見的中等強度運動，比如說快走30分鐘，并且還可以采用下面所說的室內活動和一些的家務勞動也是可以達到一樣的鍛煉效果哦，比如說勻速爬樓梯15分鐘;
跳舞(中速)：25分鐘;打掃房間：40分鐘;用吸塵器除塵：40分鐘;用拖把拖地：35分鐘;用手擦地板：32分鐘;歌唱鍛煉肺活量：15～20分鐘。
2.柔韌性體育鍛煉
比如可以選擇一些像太極、普拉提、瑜伽這些較為舒緩、可以牽拉放松身體、增加肌肉穩定性的健身項目。
(1)大腿前面肌肉拉伸
大腿前面肌肉拉伸動作說明：首先是您的左腿放在前面，放成弓步，再把您的右小腿靠在地上。
臀部向前送，兩手放在左膝上保持平衡，身體向前到大位置時保持8～12秒，換另一側。主要拉伸右側大腿前部肌肉。拉伸左側大腿前部肌肉換右腿在前。
(2)大腿后部肌肉拉伸
動作說明：自然站立，抬高一腿放于凳子或椅子(與臀部差不多高)上。向前彎腰，伸手往前探，觸摸腳尖或達到往前探的大程度，同時向抬高腿的一側低頭，雙腿盡量保持筆直。保持8～12秒，換另一條腿。
(3)臀部肌肉牽拉
動作說明：頭朝上躺在墊子上，保持右腿伸直，彎曲左膝蓋，雙手抓住左膝，盡量向胸部方向抱，保持8～12秒，換另一側。
(4)小腿后部肌肉拉伸
小腿后部肌肉拉伸的動作說明：就是您家中選擇一面墻，然后您靠墻站穩。
兩手扶墻，固定左腳，右腳伸直放在左腳之后，右腳后跟著地不要抬起，將胸部向墻壁方向靠攏，到大位置時保持8～12秒，換另一側。
(5)背部肌肉的牽拉
動作說明：右腿伸直坐在地上。彎曲左腿，將左腳放在右膝的外面。左手放在左臀部的地面上。稍微彎曲右胳膊，用右肘頂住左膝蓋不讓其移動，將上身盡大努力轉向左側，到大位置時保持8～12秒，換另一側。
防止霧霾危害的措施
本期嘉賓介紹
王玉光，男，主任醫師，44歲，醫學博士，首都醫科大學附屬北京中醫醫院呼吸科主任兼肺病研究室主任，首都醫科大學、北京中醫藥大學碩士研究生導師。先后從師于李恩復、周平安、李發枝、王永炎教授;作為骨干參加了SARS、手足口病、甲型H1N1流感救治，是“金花清感方”的六名研制人員之一。擅長頑固性咳嗽，肺間質纖維化，難治性哮喘，難治性肺部感染等呼吸系統疑難病證的中西醫診治。目前擔任國家衛生部新型冠狀病毒專家組成員，國家中醫藥管理局突發公共衛生事件中醫藥專家委員會委員，中華中醫藥學會感染分會常務理事兼副秘書長，中華中醫藥學會肺病分會常務理事。曾獲得首都甲型H1N1流感科技攻關獎勵、華夏醫學獎、中華中醫藥學會科技獎勵，曾獲得第二屆首都群眾喜愛的青年名中醫稱號。
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有效的隔閡了霧霾直接的接觸到口鼻，是直接且有效的預防方式。好，是能夠到醫療門店去購買;
1、戴口罩
有效的隔閡了霧霾直接的接觸到口鼻，是直接且有效的預防方式。好，是能夠到醫療門店去購買;
2、減少出門
這樣，直接性的隔斷了與霧霾的接觸。尤其是老人與兒童，應盡量減少室外活動;
3、搞好個人衛生
這點，也是能夠有效的預防霧霾影響的方法。在霧霾天氣中，去上班或做其它的事情。回家后，及時的搞好個人衛生;
4.注意飲食、調節情緒，飲食多吃含氨基酸的食物
以維持抗體正常的生理、生化、免疫機能，以及生長發育、新城代謝等生命活動，食物在體內經過消化、吸收、代謝，促進抗體生長發育、益智健體、抗衰防病。由于霧天日照少、光線弱、氣壓低，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落現象。氨基酸里含有的色氨酸，苯丙氨酸可緩和消除焦躁緊張壓抑情緒。建議大家保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水，多補充氨基酸，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。
5.采取預防措施
為預防霧霾的危害，增加身體抵抗力，人們還可以氨基酸飲料飲品，氨基酸里含有的蛋氨酸在體內轉化成谷胱苷肽，是預防和治療重金屬鉛鎘汞對機體造成損害的重要物質。它與進入人體內的毒性金屬結合，變成可溶性的物質隨膽汁排除體外，發揮了防毒和驅毒作用。人體肺部沾染SiO2粉塵后，組織釋放氧自由基增加造成脂質過氧化增加，造成肺臟進一步損害，甲硫氨酸轉化成的半胱氨酸和谷胱苷肽可以陰斷這一過程，保護肺部免受進一步損害。這樣可以增強人體抵抗力，以預防霧害。
