說(shuō)道養(yǎng)生，可能就有很多人自己都有自己的一套養(yǎng)生方法，那么女性練習(xí)太極拳常見(jiàn)誤區(qū)有哪些呢?肯定大家不知道的吧，讓小編為您介紹太極拳。

　　太極拳是一門(mén)很好的學(xué)問(wèn)，也是很好的養(yǎng)生方法，主要是內(nèi)外兼修、動(dòng)靜結(jié)合一種拳術(shù)，主要的特點(diǎn)是能夠放松身心的，所以練習(xí)太極拳一定要靜下心來(lái)。

　　尤須注意的是，在動(dòng)的時(shí)候，更要保持其穩(wěn)靜。在動(dòng)時(shí)，以心行氣，以氣運(yùn)身，以腰脊率領(lǐng)，牽動(dòng)四肢，綿綿軟軟，松松沉沉，勢(shì)如行云流水，抽絲掛線(xiàn)，綿綿不斷，如長(zhǎng)江大河滔滔不絕般。

　　太極拳的心境就像是穩(wěn)靜安舒可以蓄神，緩慢的動(dòng)作呼吸深長(zhǎng)可以養(yǎng)氣，久而久之，則神氣能充實(shí)，身體健康也自然增進(jìn)。

　　很多人喜歡練習(xí)太極拳，大部分人是中老年人，而現(xiàn)在年輕女性學(xué)太極拳的很少，她們學(xué)習(xí)的時(shí)候也有很多的誤區(qū)哦，大概有這樣三個(gè)誤區(qū)

　　1、太極拳套路并不復(fù)雜，初學(xué)太極拳的女性可以先從簡(jiǎn)化太極拳練起，循序漸進(jìn)，慢慢提高

　　學(xué)習(xí)任何東西都是要堅(jiān)持下去的，不可能一下子就學(xué)好的，所以對(duì)于愛(ài)美的年輕女性來(lái)說(shuō)，不要給自己設(shè)置太多的限制，認(rèn)為自己學(xué)不好，只要用心去學(xué)、堅(jiān)持不斷的學(xué)習(xí)，太極拳的養(yǎng)生功效就能慢慢的體現(xiàn)出來(lái)了。太極拳是全身性的運(yùn)動(dòng)，練太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)?，暢通?jīng)脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不損害人的身體。使女性朋友，在運(yùn)動(dòng)中，得到一種身體的保養(yǎng)。同時(shí)，這種全身性的鍛煉，也將給女性展現(xiàn)自身魅力和活力帶來(lái)信心。

　　2、太極拳對(duì)腿上的鍛煉，不僅不會(huì)讓大腿變粗，反而會(huì)提升女性腿部的外形美觀(guān)

　　太極拳可能很多人覺(jué)得會(huì)讓自己的大腿變粗，其實(shí)并不是這樣的，我們要學(xué)會(huì)更好強(qiáng)身健體哦，這樣才能更加健康養(yǎng)生。

　　太極拳對(duì)腿上的鍛煉，是全方面的綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運(yùn)動(dòng)，只鍛煉了腿的一部分，有的甚至是強(qiáng)制性的鍛煉方法。這樣，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受傷。而太極拳卻能在人體自然的運(yùn)動(dòng)中，牽動(dòng)著腿部的所有環(huán)節(jié)，一起運(yùn)動(dòng)，從而使肌肉群、關(guān)節(jié)、骨骼，得到有效的鍛煉。所以打太極拳不但不會(huì)使大腿變粗，反而會(huì)使女性的雙腿更年輕更美麗。

　　3、練太極拳時(shí)，不會(huì)讓小肚子會(huì)變大

　　現(xiàn)在許多女性對(duì)于太極拳還不是特別了解，害怕練習(xí)太極拳而影響身材，所以很多人都不肯去練。關(guān)于小肚子會(huì)變大的問(wèn)題，其實(shí)也是誤解。太極拳要求腹式呼吸，要求氣沉丹田，因此，常常要求丹田內(nèi)氣充實(shí)，發(fā)勁時(shí)，要求氣足實(shí)腹，此時(shí)小腹自然突出，但不是永遠(yuǎn)突在那里，而是在氣沉丹田和不氣沉丹田之間反復(fù)進(jìn)行。這樣一鼓一收的鍛煉，不但不會(huì)使肚子變大，反而會(huì)使肚子肌肉更結(jié)實(shí)，更有彈性，這就是打太極拳的好處。

　　太極拳的養(yǎng)身健身機(jī)理，概括起來(lái)有三個(gè)方面

　　一、健腦

　　太極拳要求精神專(zhuān)一，意動(dòng)身隨，連綿不斷，一氣呵成，是對(duì)大腦很好的鍛煉;太極拳全身放松、動(dòng)靜結(jié)合的鍛煉方法有益于大腦皮層興奮、抑制的調(diào)整。

　　二、練身

　　太極拳要求身體中正安舒，有助于防治頸椎病的癥狀等疾病;太極拳強(qiáng)調(diào)以腰為軸，對(duì)腰背等疾病的防治效果突出;太極拳注重節(jié)節(jié)貫穿，周身一家，有助于關(guān)節(jié)韌帶、軟骨組織的功能增強(qiáng);太極拳著重虛實(shí)轉(zhuǎn)換的鍛煉，有助于增強(qiáng)身體的平衡性與靈活性;太極拳通過(guò)肌肉張弛和關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)，對(duì)靜脈回流心臟起到促進(jìn)作用;太極拳還要求“形神合一”，意到、手到、足到、眼到，有助于視覺(jué)神經(jīng)的鍛煉與視力的改善等等。

　　三、練氣

　　中醫(yī)養(yǎng)生主張“氣為血帥，氣能生血”;太極拳主張“以意行氣，以氣運(yùn)身”。習(xí)練太極拳可使呼吸逐步加深，通過(guò)橫膈上下鼓動(dòng)，牽動(dòng)胸腹運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，對(duì)五臟六腑起到“按摩作用”，有助于加快人體氣血循環(huán)，這是藥物所達(dá)不到的效果。