很多美眉都對自己的胸部不是很滿意，尤其是那些生過孩子的媽媽們，她們想要的就是豐胸美胸秘籍了，那么今天小編就滿足這個愿望，為你推薦一套豐胸瑜伽視頻教程，幫你塑造前凸后翹好身材，挽救發胖危機。

　　豐胸瑜伽視頻教程

　　背后祈禱式

　　1. 雙腳膝蓋并攏，腳背貼地，腳指打開，讓每個腳指甲也貼地，高跪坐姿。

　　2. 十只手指交扣在背后。

　　3. 身體兩側拉長，肩胛骨內收，把胸口打開。

　　4. 正常并且輕松的呼吸。

　　5. 注意力放在胸口的地方，保持肩膀及緊脖子放松。

　　P.S 也可以坐在椅子上練習這個動作幫助打開肩膀及胸口的肌肉，改善駝背。

　　1. 高跪坐姿，或者可以坐在椅子上。

　　2. 雙手掌心貼在一起手指間朝向天花板。

　　3. 肩膀在耳朵的后廁胸部保持打開。

　　4. 停留幾個呼吸在放松。

　　P.S如果肩膀手挽會不舒服請不要勉強，可以做圖一之動作，也可以有打開胸口改善駝背的功能。

　　Locust 鱷魚

　　a.

　　1.趴下面向下雙腿打直腳指甲貼地向下拉長雙腿。

　　2.腹部用力保護腰部，手指交扣， 肩膀提起離開地面。

　　3.頭頂和尾椎骨往相反方向拉長。

　　b.

　　1.吸氣時雙腳下壓，將上半身慢慢卷起離開地板。

　　2.頭和頸部放輕松，輕輕的將雙手帶向腳根的方向，胸部打開更多。

　　3.重復a.b動作數次，在停留在b幾個呼吸。

　　P.S 練習中請記得腹部用力，避勉傷害到腰部。

　　豐胸的快方法

　　女人豐胸的快方法一：胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底圍，即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一周測量。胸罩夏天應每天換洗，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔。

　　女人豐胸的快方法二：駝背或姿勢不好容易影響乳房的正常發育。腰、背挺直貼在墻上，雙手置于膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。

　　經常游泳、做俯臥撐、擴胸運動，每天早晚仰臥在床上，用雙手按摩乳房。具體操作是：在乳房周圍旋轉按摩，順時針、逆時針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，后提拉乳頭數次，這樣能刺激整個乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使乳房得更豐滿，更富有彈性。

　　女人豐胸的快方法三. 按摩豐胸方法：沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液循環。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預防下垂。

　　女人豐胸的快方法四：定期使用豐胸產品：配合波斯麗爾豐胸產品，利用按摩豐胸方法，配合由上往下、由外往內的正確按摩，植物精華能快速滲透表皮，促進乳腺發育，增加脂肪體積存量以豐滿胸部。