腰間盤突出是現代很對人都會患上的疾病，腰間盤突出的早期是腰部隱隱的疼痛，嚴重的時候甚至無法正常行走。那么，誘發腰間盤突出的原因都有哪些呢?腰間盤突出的鍛煉方法有哪些呢?下面請跟隨小編一起來學習一下吧。

　　腰間盤突出的原因

　　1、 年齡：腰間盤突出一般多發生在20～40歲，比例大約占整個腰間盤突出發病率的80% 。椎間盤是身體負荷重的部分。因此，20歲以后，腰椎間盤開始退行性變，由于脫水、髓核張力減低，椎間盤可變薄。

　　同時髓核中的蛋白多糖含量下降，膠原纖維增多，髓核失去彈性。身體的劇烈運動，可引起纖維環的各層纖維互相摩擦，后導致纖維破裂。因此，隨著年齡的增大，腰椎間盤的結構老化，其彈性和抗負荷能力也隨之減退，這是腰椎間盤突出的原因根本的。

　　2、長期震動：這也是導致腰間盤突出的原因之一。汽車和拖拉機駕駛員在駕駛過程中，長期處于坐位及顛簸狀態時，腰椎間盤承受的壓力過大，可導致腰間盤突出和退變。同時震動亦影響椎間盤營養，對微血管的影響均可加速腰間盤突出。

　　3、過度負荷：當腰部負荷過重，長期從事彎腰工作易患上腰間盤突出，如：媒礦工人或建筑工人，需長期彎腰取重物，腰椎間盤負重超過100千帕/平方厘米以上時，即導致椎間盤纖維環破裂，從而導致腰間盤突出。

　　4、外傷：由于腰椎排列呈生理前凸，椎間盤前厚后薄，當患者在腰部損傷、跌傷、閃腰等時，椎間盤髓核向后移動，而致腰間盤突出。這也是屬于常見的引起腰間盤突出的原因。

　　5、 社會因素：腰椎間盤突出的原因跟職業也有牽連，腰椎間盤突出癥可見于各行業的人，經常從事彎腰勞動，駕駛員的腰部顛簸和右側手足勞累重，皆易導致腰椎間盤受損。

　　6、腰椎間盤的退行性改變，這是誘發腰椎間盤突出的原因之一，腰間盤突出患者的髓核的退變主要表現為含水量的降低，并可因失水引起推節失穩、松動等小范圍的病理改變;纖維環的退變主要表現為堅韌程度的降低。

　　7、外力的作用：長期反復的外力造成的輕微損害，日積月累地作用于腰椎間盤突出，加重了退變的程度就會誘發腰椎間盤突出。因此，這也是屬于導致腰間盤突出的原因。

　　8、腰間盤突出在成人之后逐漸缺乏血液循環，修復能力差。在上述因素作用的基礎上，某種可導致腰間盤突出所承受壓力突然升高的誘發因素，就可能使彈性較差的髓核穿過已變得不太堅韌的纖維環，從而造成髓核突出。這也是誘發腰椎間盤突出的原因之一。

　　腰間盤突出的治療方法↓↓↓↓↓