陳式太極拳的螺旋纏絲勁

　　詩曰：

　　一、動則生陽靜生陰，一動一靜互為根。 果然認得環中趣，輾轉隨意見天真。

　　二、陰陽無始又無終，來往屈伸寓化工。

　　這是陳式太極拳纏絲法詩二首。詩中闡明了纏絲是畫圓，陰陽互為根，功久探奧秘，隨意見天真之理。

　　螺旋纏絲：

　　螺旋纏絲是陳式太極拳獨特的運動方法。

　　實踐證明：螺旋纏絲運動符合哲學、生理、力學等原理。螺旋纏絲運動有促進人身心健康，提高辯證思維能力，增強技擊功能等作用。

　　纏絲勁：

　　纏絲勁是用形象逼真的纏絲動作比喻太極拳螺旋畫圓動作產生的勁力。有些太極拳專家把這種螺旋勁比作“抽絲勁”、“麻花勁“，三者雖都是比喻義，但比喻側重面不同，”纏絲勁“突出了動作的”纏”，“抽絲勁”突出了動作的“抽”，“麻花勁”突出了動作的“擰”。其相同點都是以螺旋動作為本體，均可稱作螺紋勁。

　　螺旋纏絲勁是在意識指導下，以內勁作旋轉，催動外形的大螺旋式和小螺旋式的組合旋轉，隨著動作的屈伸變化，連綿不斷地纏繞絞轉，通過呼吸的動力，將隱于內的丹田之氣引出，入于骨縫，循經走脈，纏繞運行四梢，使其遍布全身。

　　拳論曰：“太極是勁，動作走螺旋。”螺旋纏絲在太極拳中無處不同，有所謂的正纏、倒纏、外纏、是纏、大纏、小纏、式纏、右纏、順纏、逆纏等。

　　陳照奎老師講，“小指領勁，大指合為順纏絲;大指領勁，小指開為逆纏絲。”

　　朱天才老師講，“所謂逆纏，即為動分，是離心力，由丹田勁運至四梢，其序為：由肩催肘、肘催手、胯催膝、膝促足，呼氣并發勁;所謂順纏，即為靜合，是向心力，由四梢勁收歸丹田，其序為：肩帶肘、肘領手、胯帶膝、膝牽足，吸氣并蓄勢。”