朝九晚五的生活肯定很多人想要擁有的，但是這8個小時之中累的是眼睛，因為盯著電腦屏幕長時間不休息。那么我們該如何緩解眼疲勞呢?專家錢會南有一些小秘方能夠很好的緩解眼疲勞，如果你也有一些好的小方法也可以參與到健康之路!
該視頻主要文字介紹：
本期專家介紹
錢會南
錢會南，女，北京中醫藥大學，教授/主任醫師/博導，中醫體質與生殖醫學研究中心副主任。研究領域：中醫五臟藏神理論及應用研究、體質與疾病相關性研究。
2003年北京中醫藥大學科技進步一等獎《臟腑與神志關系的基礎研究》的主要參加完成者; 2003年中華中醫藥科技三等獎《中醫體質學說研究》主要參加完成者; 2005年獲中華中醫藥科技三等獎《臟腑與神志關系的基礎研究》主要參加完成者。2006年教育部高等學?？茖W技術進步一等獎《中醫體質分類方法及其標準建立的研究》主要參加完成者 2006年中華中醫藥學會科學技術二等獎《中醫體質分類判定標準及其方法學體系建立的研究》主要參加完成者。
如何緩解眼疲勞
1、生活要有規律，休息及睡眠要充分。
2、干燥季節或使用空調時，室內要保持一定的濕度。
3、改善工作環境，照明光線應明暗適中，直接照明與間接照明相結合，使工作物周圍的亮度不過分低于工作物亮度。
4、多吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。
5、注意用眼衛生。坐姿要端正，視物要保持適當距離。避免長時間、近距離、過于精細的工作。長期使用電腦時，熒屏的清晰度要好，亮度要適中，眼睛與屏幕的距離應在60厘米左右，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，每工作1小時休息5～10分鐘，盡量遠眺、放松，并多眨眼睛。
6、緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫生指導下使用。因為目前90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質會對眼睛表面的細胞產生損害。干眼癥患者好選擇無防腐劑的人工淚液。
7、定期體檢，盡早發現相關疾病并及時治療。眼睛不適要及時去醫院找眼科醫生診治，盡可能早期發現、根除原發病變，比如通過配鏡矯正屈光不正，通過眼外肌訓練彌補外隱斜視的缺陷等。
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維生素A：不用多說，素有“護眼之必需枸杞”之稱的維他命A，是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量多。
維他命B：維他命B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子：枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
枸杞子的三種食療配方：
1、枸杞子+米：煮成粥后，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。
2、枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。
3、枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
