拳法、功法、用法三法合一的陳式心意混元太極拳

　　陳式心意混元太極拳在長期的實踐活動中，積累并形成了與其他各式太極拳流派不盡相同的的練功思想、修煉方法和練法要訣。歸納起來有三條：第一，“內外俱練，以內為主;動靜相兼，以靜為主;練養結合，以養為主”的練功思想和修練內容;第二，“拳法、功法、用法三法合一”的修練方法;第三，“內外合一，上下相隨，周身一家，混元一體”的修練要訣。現分述如下：

　　1、內外俱練，以內為主

　　太極拳是內外兩功合一的拳種。練太極拳不僅要練外功，更要練內功，內外俱練才能達到太極拳的高深境界。這是由太極拳的內涵性質所決定的，是太極拳總的修煉要求。練內功，主要是指身體內部精氣神意志和臟腑器官功能以及陰陽平衡的修煉，增強人體的內氣、內勁。練外功主要是指身體外部手眼身步法和筋皮肉骨韌腱以及神經靈敏的鍛煉，提高人體的運動機能和技巧。

　　陳式心意混元太極拳極拳要求內外俱練，但更強調以內為主，更強調內功是外功的基礎，外功是內功的發揮。沒有深厚的內功，武術的威力是不可能發揮出來的。因此，練太極拳不能專注外形姿勢的鍛煉，而應當注重內部的神氣貫通和圓滿;應以內勁為核心，以心意為修煉之法，以丹田為修煉之門，練好先天混元氣，練成剛柔太極勁，使內外合一，以內為主，逐漸達到渾然一氣、混元一體的太極太和之勢。

　　2、動靜相兼，以靜為主

　　太極拳又是動靜兩功相兼的拳種。練太極拳既要練動中寓靜的功夫，也要練靜中生動的功夫。動靜便是陰陽，陰陽便是太極，動靜相兼是太極陰陽學說的主要內容，也是太極拳運動的客觀規律和修練要求。只有動靜相兼才能真正練好太極拳。

　　動靜相兼是在靜功的基礎上，以內功為前提，意氣合一地發動肢體的運動。既有內動，又有外動。內動是指在神形虛靜的情況下，內氣在心意驅使之下順經絡、筋脈和肢體運行，是以意行氣的結果;外動是指肢體筋骨肌肉在心意和內氣驅使下的各種運動，是以氣驅形的結果。顯然，這兩種動都是在虛靜的基礎上所產生的效感作用，都離不開虛靜二字。因此，陳式心意混元太極拳在動靜相兼的練法中，更加強調以虛靜為本體，以虛靜為極致的重要性。總之是要以靜為主，靜養先天混元氣，靜練先天混元氣，靜運先天混元氣，從而使意氣相合，神形合一，順其自然之勢，聽其自然之運，得其自然之機，合其自然之道。

　　3、練養結合，以養為主

　　練太極拳的主要宗旨是修心養性，祛病健身，因此必須練養結合，以養為主。練是手段，養是目的;練是形式，養是實質。只練不養，其法必盲，只養不練，其法必單。只有練養結合，才能是符合太極陰陽自然變化之理，才能在練功中自然順勢，自然運化，自然得機，自然合道。

　　練養結合，必須會練會養;會練會養，則必須以養為主。十年練拳，十年養氣。以養為主則為會練，反之則為不會練;慢練為養，快練為傷;靜練為養，急練為傷;會練則養，養氣、養血、養精、養神;不會練則傷，傷氣、傷血、傷精、傷神。總之，練太極拳必須練養結合，以養為主，才能以平和之心養成先天混元之氣，以中和之氣養成太極剛柔之勁，功能大進。

　　總結：上文主要向大家介紹的是在練習陳式心意混元太極拳時的一些感悟，相信每個人對于太極拳的練習感悟是不一樣，大家要綜合各自的觀點，然后取長補短，只有這樣才能共同取得進步，將太極拳發揚光大!