二、孫式太極拳的功效及醫療保健作用

　　孫式太極拳的功效作用

　　一方面加強肺臟功能以理氣機，另一方面則提高肝臟作用以通百脈，以此增進健康。這種動中求靜、以氣血為主的運動方法，是經過多少年來無數拳師，用畢生精力實踐研練、不斷總結提高而得的。先父孫祿堂常常講：“人身養命之寶是氣和血。理氣之機為肺，理血之機為肝。氣為先天，血為后天。故氣在前，血在后，血無氣不行。”這就是說，肺和肝是人的身體的主要器官，一旦肺和肝發生故障，則危及生命。而氣更為重要，所以有“百病生于氣”之說。氣不散亂，就能內外如一;氣一貫通，就能上下相連，從而使人身各系統保持穩定和平衡。這樣就可以保持人的身體健康了。

　　醫療保健作用

　　1.我們都知道，造成人身發病的原因，使人體不健康的因素，很重要的一點就是情緒波動、思想混亂。

　　由此而影響氣血流通，造成有失正常，有失平衡，產生疾病。練太極拳可使思想意識集中于頭、手、身、足的連貫一致，使情緒安靜，自然促使氣血周流，運行隨之正常和平衡。氣血周流運行情況得到改善之后，原來因為氣血運行反常而造成的一切疾病，亦隨之逐漸消減，這樣就有了恢復健康的功效。我國的醫藥經典上講： “恬澹虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”又說：“氣為血帥，氣行血行。”這都是要人們勿使自己的思想混亂保持情緒樂觀安定，使造成疾病的因素不起作用，然后保持呼吸正常。氣機一通暢，就能使人體內在的力量充沛旺盛，從而使一切血液循環系統、消化系統、分泌系統、排泄系統等等均能得到正常代謝，增強人體健康。人體健康得到加強，即使遇外界氣候的驟然突變和任何流行疾病的傳染，都無從侵犯，這自然是增強了抵抗力，收到防病于未然的功效。

　　2.“太極”二字就是氣的代名詞，研練太極拳就是“人衰氣補”的好運動方法。

　　因此，古人素有“藥補不如食補，食補不如氣補”和“一氣流行，無凹無凸”的說法。大自然中任何生物都充滿著氣，分秒不能離開這氣，至大至剛的是氣，至柔至微的也是氣。年輕人氣盛所以強壯，老年人氣衰所以衰弱。要想保持身體強壯、青春常在，就必須保持盛氣常在。研練太極拳是用腹式呼吸，就是拳師們常說的“息息歸臍”。做到了小腹呼吸，促進了肝臟內儲備的大量血液去參加血液循環，因而增加了靜脈血的回流量，同時也增加了動脈血的輸出量。我們都知道，腹式呼吸比胸式呼吸好處多，因為用胸來進行深呼吸只有胸部向前后左右擴張，遠遠不如用腹部來進行深呼吸時能把上下體內腔容積放大，其所接受的肺活量，要遠比胸部呼吸大。胸部呼吸時，因為肺部毛細血管充血的影響，會減少動脈血的輸出量。而腹式呼吸就大不相同了，因為腹壓增高的關系，起了積極動員肝臟所貯藏的血液參加血液循環的作用，增加靜脈的回流量，動脈血的輸出量，同時因周圍神經的高度興奮，毛細血管通路數量增多。在這一影響下，不但減輕了植物性神經和大腦皮質的負擔，達到維持情緒安定的目的。同時在所有氣血系統得到改進之后，就足以防止外來病因的侵襲，這樣就達到了祛病延年的目的了。

　　3.練太極拳的一切動作，舉手、投足、身軀輾轉，無不取象于天體“圓形”，惟圓可以包羅萬象，惟圓可以為持久，猶如充沛于宇宙之間的氣一樣，又圓滿又活潑。

　　若能練到一氣流行、無阻無礙、無凹無凸、一任自然的程度，那么受益將是極大的。練太極拳的每一個動作都與內臟各器官息息相關，互相生化，互相制約。舉例說：如拳中的“擁”屬腎， “搌”屬心，“擠”屬肝，“按”屬肺，“采”屬大腸，“捌”屬脾，“肘”屬胃， “靠”屬膽。所以練太極拳有一動百動之說，決不局限于某一部分，亦不可分割開來，而是相互依存，相互誘導，故必須力求姿勢正確，動作和順，更不能危害呼吸正常。若差毫厘，只恐不免有失之千里之弊。

　　總結：這篇文章主要向大家介紹的是孫式太極拳練法，在練習孫式太極拳時有很多的動作要領是需要我們認真的研習的，在練習孫式太極拳時還要注重調息，這些都是我們要掌握的知識哦，在此祝各位拳友能夠練好孫式太極拳哦!