年齡越大越容易患有便秘，便秘的形成不是一蹴而就的，而是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期不健康的生活習(xí)慣造成的，一旦患有便秘吃什么好?便秘的原因都有哪些?便秘怎么辦呢?現(xiàn)在主隨小編一起來(lái)看文章吧!

　　便秘的原因

　　1、該排便的時(shí)候不排，總是忍著

　　早飯后過(guò)了30多分鐘，隱隱約約感到有了便意，本來(lái)想坐在馬桶上從容大便的，可是看看表，快遲到了。是拉還是不拉呢?正在猶豫的時(shí)候，想想全勤還是算了吧!后只得放棄大便，匆忙奔向單位。有過(guò)這樣經(jīng)歷的職場(chǎng)人應(yīng)該不在少數(shù)吧。

　　還有，坐地鐵或者開車的途中，感到有了便意，可是沒辦法呀，只能忍著。心里想著等到了單位馬上就去洗手間，可是一到單位，開例會(huì)，小組討論，一上午就這么忙過(guò)去了。終，便意就在這樣的忙碌中，一次又一次地被錯(cuò)過(guò)。

　　支招：經(jīng)常這樣忍著不便，終釀成了便秘。在一次又一次地放棄中，大腸對(duì)發(fā)出的便意信號(hào)反應(yīng)越來(lái)越遲鈍，漸漸地，就沒了便意了。嚴(yán)重的甚至沒有排便欲望了。所以說(shuō)，如果感到便意，就要立刻去解決。

　　2、總是拿著書或報(bào)紙如廁

　　總有這樣的一些人，去廁所的時(shí)候肯定要拿本書或報(bào)紙。大便不暢的時(shí)候，坐在馬桶上，看報(bào)紙很悠哉。很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會(huì)給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。

　　支招：排便時(shí)間好在3分鐘以內(nèi)，從坐到馬桶上，到排泄完畢。超過(guò)這個(gè)時(shí)間，如果用力，就很容易患上痔瘡。

　　我們一定要拋棄這樣的想法：既然坐在馬桶上了，就一定要排泄，而且要排得徹底。不，我們應(yīng)該這樣，超過(guò)一定時(shí)間，就果斷地站起來(lái)，離開馬桶。哪怕是過(guò)后有殘便感，還要去洗手間，也不要在馬桶上坐得太久。

　　3、經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣

　　在日本的奈良女子大學(xué)，一位教授做過(guò)這樣一個(gè)研究調(diào)查，對(duì)象是穿束腰帶的女學(xué)生和不穿束腰帶的女學(xué)生，讓她們吃同樣的食物，同樣的量，然后觀察其排便量。