說到便秘大家應該不陌生，很多人在生活中都出現過便秘，導致人們便秘的原因有很多，常見的就是不正確的飲食，還有不良的生活習慣。便秘得不到緩解會給身體帶來一定的危害，此時要怎么辦？一些食物能促進排便，吃什么食物好?
一、黑木耳
一些人在便秘后會吃瀉藥改善，這個方法會讓大家產生依賴性，給健康造成影響，不建議用藥治療。生活中大家可以通過飲食調理，要多吃些黑木耳，在木耳中有豐富的營養，還能起到不錯的通便潤腸作用，黑木耳也有補氣補血作用。
二、桑葚
想要改善便秘的人，生活中可以多吃桑葚。在桑葚中有豐富的營養物質，這些物質能讓便秘問題得到緩解，起到潤腸通便的效果。有研究顯示，桑葚對人體免疫功能有調理作用，會讓細胞生長變快，能護理肝臟。
三、紅薯
發現自己有便秘后可以常吃紅薯，紅薯是常見的食物，將其蒸熟后直接吃就可以，還可以煮成粥飲用，這樣都能起到改善便秘的作用。除了上述的吃法，大家還可以將紅薯和大米搭配在一起，然后在里面加入白糖調味。
四、豆類食品
想要解決便秘問題多吃一些豆類食品也能夠起到很好的改善作用，豆類食品里面的纖維素含量很豐富，這樣就能讓腸道的狀態得到改善，能夠解決便秘問題，大部分的豆類食品里面的膳食纖維含量是非常高的，能夠讓糞便成型以及軟化，在日常生活中可以吃一些黃豆或者是玉米。
便秘的原因
1、心理因素
這是由于我們每個人遇到什么緊急情況的時候，就會出現情緒緊張，情緒激動，憂慮等癥狀的出現，這就會刺激皮層和神經紊亂，引起便意消失。再有就是患者肛腸疾病的患者，由于大便疼痛出血，就會經常性的控制排便，延長排便時間，這也是導致便秘的主要原因。
2、腸道的刺激不夠
這是由于患者在飲食方面有所控制，導致身體所需的礦物質、水分不夠，導致腸道受到的刺激不足，無法形成良好的反射性蠕動，導致食物長時間不能消化，就會隨著大便排出，就會導致大便干燥，形成便秘。
3、排便動力缺乏
這是由于很多患者在手術后，影響了肛門肌的正常運轉，尤其是對于年老體弱，久病的人來說，這是相當嚴重的，由于提肛肌收縮力減弱，使排便動力缺乏，糞便不易排出，發生便秘。
