現(xiàn)在手機(jī)幾乎是人手一個(gè)，有些手機(jī)控連睡覺(jué)的時(shí)間都利用上，這會(huì)對(duì)眼睛造成很大的壓力，也容易引起些眼睛疾病，怎么預(yù)防眼睛疾病的發(fā)生呢?保護(hù)眼睛的方法都有哪些?日常生活中有哪些方法可以緩解眼睛壓力呢?

　　喜歡躺著玩手機(jī)?當(dāng)心眼疾纏上你!

　　關(guān)燈后玩手機(jī)，只剩下屏幕上發(fā)出的亮光，這時(shí)光線(xiàn)對(duì)比度會(huì)特別高，眼睛容易感到疲勞。同時(shí)，眨眼次數(shù)減少，淚液分泌減少，容易造成眼睛干澀。加上現(xiàn)在智能手機(jī)的功能很多，有微薄、有游戲、有視頻、有電子書(shū)，很多人睡前玩手機(jī)玩得停不下手，導(dǎo)致眼睛在不知不覺(jué)中負(fù)荷過(guò)度。

　　長(zhǎng)時(shí)間用眼本身就容易造成視疲勞，聚精會(huì)神地盯著手機(jī)屏幕時(shí)，屏幕上不斷變換的光影又會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí)，就會(huì)對(duì)黑眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺(jué)，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等不適癥狀出現(xiàn)，從而影響視力甚至損害眼睛。

　　長(zhǎng)時(shí)間用眼用腦過(guò)度，可以影響血管神經(jīng)調(diào)節(jié)中樞，使血管舒縮功能失調(diào)：一方面可使毛細(xì)血管擴(kuò)張，血管通透性增加，造成睫狀肌水腫、前移，堵塞前房角，使房水流出通道受阻.

　　另一方面可使房水分泌過(guò)多，后房壓力過(guò)高，周邊虹膜受壓向前移而使前房變淺，前房角變窄。這些因素均可引起眼壓的急劇升高，終導(dǎo)致青光眼急性發(fā)作。開(kāi)著燈躺在床上玩手機(jī)行不行?小心眼睛得慢性結(jié)膜炎汪教授說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間保持躺在床上玩手機(jī)的姿勢(shì)，容易使血液流向眼睛，導(dǎo)致根部結(jié)膜血管的輕度充血，瞼結(jié)膜也容易發(fā)生輕度乳頭增生及形成濾泡等。

　　起初，可能會(huì)有眥部(眼角)皮膚潮紅、濕潤(rùn)、結(jié)痂的現(xiàn)象，如不加以注意，則會(huì)誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結(jié)膜炎。

　　同時(shí)，有的人躺在床上瀏覽手機(jī)，往往都會(huì)把手機(jī)拿得很近，時(shí)間一長(zhǎng)，我們眼睛的睫狀肌就會(huì)因?yàn)榈貌坏叫菹⒍诓豢埃斐删铙w曲度增大，以至于出現(xiàn)近視或是加重了原本的近視程度。

　　小建議：如果你是手機(jī)控要注意給眼睛“減負(fù)”，玩手機(jī)每次別超20分鐘每天有意眨300下眼睛。 玩手機(jī)不要超過(guò)20分鐘，并且在玩手機(jī)的時(shí)候，要有意識(shí)地眨眨眼，要注意給眼睛“減負(fù)”。

　　另外，經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，趨減眼睛的疲勞感。

　　平常也做到每天特意眨眼300次，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。