胃部是我們身體中重要的器官，只有擁有好的胃部，身體才會(huì)更加的健康強(qiáng)壯，你知道女人們?cè)撊绾?a href='http://m.grandpowersolar.cn/zhuanti/yw/' target='_blank'>養(yǎng)胃嗎?哪些方法能夠幫助女人們擁有健康的胃部呢?什么食物能夠幫助女人捍“胃”健康呢?
1、蹲馬步：
雙腳打開(kāi)兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過(guò)腳尖;每次1～2分鐘。
可視自身耐力，量力而行?？伸柟滔卤P(pán)，強(qiáng)化下半身肌力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。>>>教你吃什么養(yǎng)胃 10款廉價(jià)食物養(yǎng)胃之法寶
2、按摩腹部：
坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微后仰;吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓;每次20～30次，量力而行鍛煉。
配合腹肌收縮按摩腹內(nèi)腸胃，促進(jìn)腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉(zhuǎn)按摩腹部100～200次。
3、鼓漱咽津：
閉嘴，用舌沿牙齒邊緣上下攪動(dòng)各12 次，然后閉嘴鼓腮，做漱口動(dòng)作，待口中津液充滿(mǎn)時(shí)，徐徐咽下。
4、捏小腿：
用手捏住小腿內(nèi)側(cè)的肌肉，拇指與四指相對(duì)，稍用力按捏，以自覺(jué)有較強(qiáng)的酸痛感為度。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次為宜，每日 可進(jìn)行1～3回。
