孫祿堂老先生說：“總以棚、捋、擠、按四手，為打手根基正手。故先以擁、捋、擠、按四手，常常練習(xí)，須向不丟不頂中求玄妙，于不即不離內(nèi)討消息。習(xí)之純熟，手中便有分寸，量彼勁之大小，分厘不差，權(quán)彼勢(shì)之長(zhǎng)短，好發(fā)無差，前進(jìn)后退，處處恰合。以后采、捌、肘、靠四法，以及靠千萬手法，皆有棚、捋、擠、按四法中之變化而出。”

　　孫劍云老師說：”初練習(xí)推手，需先以擁、捋、擠、按四.手為基本練法，反復(fù)操練，細(xì)心體會(huì)，練到粘連黏隨，不丟不頂，手足靈活而有分寸，能準(zhǔn)確判斷對(duì)方勁的大小、方;向、變勢(shì)，才能達(dá)到‘引進(jìn)落空’，‘牽動(dòng)四兩撥千斤’的效果。采捌肘靠以及諸種手法皆有其中變化而出。“

　　由此我們可清楚看到，練習(xí)太極推手時(shí)不能急于求成，要循序漸進(jìn)，要一步一個(gè)腳印。初練太極推手，分為兩個(gè)層次，也就是分兩步走。第一步，先練習(xí)擁、捋、擠、按四手，這是太極推手的基礎(chǔ)，這個(gè)階段要認(rèn)真刻苦、細(xì)心體會(huì)，要將基礎(chǔ)打牢。第二步，才是采、捌、肘、靠和其他技法。>>>孫式太極拳 避免八大錯(cuò)誤練習(xí)更輕松

　　關(guān)于如何練習(xí)大捋時(shí)，孫老師說：“四隅大捋之步法是進(jìn)步大而速，須兩腿有功夫方能輕靈變化。”老師還說：“活步大捋是將擁、捋、擠、按、采、捌、肘、靠八法皆蘊(yùn)蓄在一捋之中。兩人搭手一捋即走，一捋一跟，互相轉(zhuǎn)換。純熟時(shí)可隨意而變，此種練習(xí)為孫氏太極拳所獨(dú)創(chuàng)，是為由推手過度到散手技擊的必經(jīng)之階。須有形意拳的樁攻和八卦拳的活步功夫，方能在活步大捋的練習(xí)中變化自然。”

　　另外，在實(shí)際練習(xí)過程中，步法上有定步、活步之分，先練定步，熟練后再練活步。孫老師說：“推手步法有靜(定)步、動(dòng)(活)步、合步、順步等。初學(xué)推手應(yīng)以靜步為根本，靜步熟練后再習(xí)動(dòng)步。其間合步、順步皆可用之，是為靜步(合)、靜步(順)、動(dòng)步(合)、動(dòng)步(順)四種。