看到沒，原來練習太極拳有這么多好處，真是一舉多得，而且還免去了吃藥打針的苦處，難怪它這么受人們歡迎呢!但是這是個長期的工作，如果三天打魚兩天曬網那就不要練了，其實每天練習的時間也不需要多長，每天擠出那么半個小時就行了，為了自己的健康，加油哦!

　　練習楊式太極拳過程中的感受

　　從太極拳發展到如今已經有幾千年的歷史了，因為它有健身、養生、延年益壽、娛樂表演以及競技等多種功能，因此深受廣大群眾的喜愛。我也是太極拳愛好者，起初我練習的是簡化太極拳，后來在朋友的帶動下接觸了楊氏太極拳老六路，并在老師的教導下一點一點地更正動作，而且在練習過程中，也看了很多關于太極拳養生方面的書籍，隨著時間的推移我的身體也越來越健康。

　　在練習楊氏太極拳老六路的過程中，除了牢記老師講的拳理及示范招式之外，我還反復閱讀 “楊氏太極拳述真”，還查閱了太極拳譜、傳統養生知識問答以及古代的導引按摩神術、氣功真傳等等文獻。根據(老六路)以意領氣以氣催形的特點,以及對招式的要求，在以后的練拳過程中不斷地糾正不正確的招式，如練拳時，抬腳等招式時老用力，不能做到在練拳的整個過程中始終保持全身放松等，還為了配合拳路的招式，調整了呼吸，使呼吸與招式緊密配合。

　　以前雖然也天天打拳，但是沒有把內氣調出來，使之在練拳過程中內氣不停地沿著全身的經絡里移動，以達到疏通經絡的作用，是拳白打了;而練“楊氏太極拳(老六路、揉手)” 以后，只有3——4年就達到了祛病健身效果。因為我在練拳的過程中，始終堅持“用意不用力”這一原則，使身體在練拳中始終處于放松狀態，讓內氣出來，同時在練拳的招式中始終注意身體的上下部位做到“上下相隨”，以使內氣不停地沿著全身的經絡移動，使全身的經絡經常保持疏通狀態，注重調動內氣的做法。“內氣”在身體內經絡里不停的移動，之所以有祛病健身效果，其原因是，除了有向大腦傳遞身體情況信息之外，還有：

　　1 有加速血液循環的作用

　　中醫的氣血流動理論認為“氣為血之帥，血為氣之母，氣行則血行，氣滯則血淤......”。所以，內氣不停地沿著全身的經絡移動，就會促使血液流動加快，不僅防止了身體局部的血淤，而且為全身急需的營養或氧氣能及時得到了滿足。

　　2 有促進全身的陰陽平衡

　　練太極拳的過程中，促使內氣的在全身的經絡里移動，能打通全身的經絡，促使全身各部位的陰陽平衡，協調五臟六腑的生理機能，達到防病、祛病、健身的作用。

　　這些是一個練習楊氏太極拳的拳友的親身感受，在練拳的過程中他的身體狀況在慢慢的好轉，陪伴了他很多的老毛病也都在慢慢的從他的身上消失，所以楊氏太極拳是一種很好的養生拳，還在猶豫的朋友們快點加入這個大集體中來吧!

　　楊式太極拳對眼法的要求是：

　　1、眼向前平視。一般情況下，眼是向前平視的;通過前面的手向前看去，關顧到手，但不死看著手。眼也有向前下看的，要根據具體拳式具體的主手動作具體確定眼看的方向。

　　2.眼神處于動態之中，眼轉動的原則隨身法。身動眼隨，身向那個方向，眼向那個方向望去，太極拳的運行是不斷前進后退左右轉動的，而前進后退，左轉右旋均靠腰身帶轉，眼的左顧右盼需隨胺身的轉動而轉動。

　　3.眼與意一致。眼是心之苗目，心有所思，眼有所注，眼與動作不合即內外也不合，眼法在推手中起到重要的作用，需注意對方的上中下部，密切注意對方的順背，在動態中抓住有利時機使對方處于背境。

　　4.眼法自然。運用眼時不瞪眼、不閉眼，精神內含。眼神的正確運用與虛靈頂勁有關，虛靈頂勁，精神能提起，則眼自然有神。