糖尿病是現(xiàn)在生活中常見的一種病癥，它的發(fā)病率很高，那么你知道如何預(yù)防糖尿病嗎?敬請(qǐng)收看本期的云南衛(wèi)視養(yǎng)生匯聽聽董建勛的講解。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是首都醫(yī)科大學(xué)碩士研究生導(dǎo)師董建勛，講如何預(yù)防糖尿病。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預(yù)防糖尿病

　　飲食

　　1、飯前先吃一點(diǎn)生黃瓜或西紅柿;吃飯先喝湯;吃飯先吃些用餐的菜;再吃主食和蔬菜。

　　2、細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽;在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到處走;專心專意地吃，不要邊吃邊干活;精神集中的吃，不要邊看電視邊吃;飯要一次盛好，不要一點(diǎn)一點(diǎn)盛飯;吃完碗中飯立即放下筷子，離開餐桌，不要養(yǎng)成吃完了還不愿下桌習(xí)慣;不打掃剩菜飯;立即刷牙。

　　3、少吃零食;少葷多素;少肉多魚;少細(xì)多粗;少油多清淡;少鹽多醋;少煙多茶;少量多餐;少吃多動(dòng);少稀多干。

　　4、吃菜吃帶葉、莖類蔬菜，少吃根、塊莖的菜;不吃油炸食物或過油的食物;不要勾芡，淀粉高;不要吃含淀粉高的食物，如吃要交換主食;血糖控制好的在兩餐中間吃水果，但不要喝果汁;喝湯去掉上面的油;吃肉絲比吃肉片、肉排、紅燒肉好;吃帶刺魚比吃魚塊好，因?yàn)榭梢詼p緩進(jìn)餐速度，增加飽腹感;吃帶骨頭肉比吃墩肉好，既滿足食欲要求，吃進(jìn)的肉量又不大;吃雞肉去掉雞皮及肥肉。

　　5、吃汆、煮、蒸、拌、鹵的菜比吃炒菜好，可以減少油的攝入;吃面條要多做菜碼;吃魚吃清蒸魚、酸菜魚或燉。 炒菜多放調(diào)料少放油。

　　運(yùn)動(dòng)

　　1、提高胰島素敏感性，改善血糖控制。

　　2、加速脂肪分解，減輕體重，改善脂代謝，有利于預(yù)防糖尿病心血管并發(fā)癥

　　3、增強(qiáng)體力及免疫力功能，并有助于改善精神狀態(tài)，消除不良情緒。

　　足部護(hù)理

　　1、每天睡前用溫水(38℃左右)浸泡雙腳15～20分鐘，檢查雙足是否有水皰、傷口、劃痕等，并檢查腳趾之間，仔細(xì)擦干。

　　2、不要隨意修剪雞眼或結(jié)痂，趾甲不要剪得太短，以免發(fā)生嵌甲。

　　3、冬天應(yīng)注意足部保暖，穿棉襪、棉鞋，切記不要使用熱水袋、電熱取暖器或直接烤火取暖，以免燙傷。

　　4、購(gòu)買新鞋時(shí)，以寬松、舒適為宜。比足略寬、透氣且有一定硬度的方頭軟皮皮鞋、運(yùn)動(dòng)鞋理想，不要穿高跟、尖頭、硬皮及塑料鞋。另外，還應(yīng)經(jīng)常檢查鞋內(nèi)是否存在異物，以免弄傷雙足。

　　5、襪子以棉質(zhì)為佳，不要穿有補(bǔ)丁或破口的襪子，以防雙足所受壓力不均，影響血液循環(huán)。

　　6、如果雙足較干燥，可薄涂一層潤(rùn)膚霜，以防皮膚開裂。

　　7、足部變形的糖尿病患者可選擇特制的保護(hù)鞋，這種“量身訂制”的保護(hù)鞋可有效分散皮膚易損點(diǎn)的壓力，預(yù)防糖尿病足病的發(fā)生。

　　8、避免足部針灸治療，以防意外感染。

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　　本期嘉賓介紹

　　董建勛

　　董建勛，醫(yī)學(xué)博士，主任醫(yī)師，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，現(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學(xué)、首都醫(yī)科大學(xué)碩士研究生導(dǎo)師，北京市中醫(yī)藥重點(diǎn)學(xué)科(中醫(yī)外科學(xué))學(xué)科帶頭人，北京市重點(diǎn)專科(中醫(yī)外科學(xué))主任，入選北京市中醫(yī)藥125人才培養(yǎng)計(jì)劃Ⅰ類人才。現(xiàn)任北京中醫(yī)醫(yī)院外二科主任，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)周圍血管病分會(huì)委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)外科分會(huì)委員。

　　從事中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合外科專業(yè)臨床、教學(xué)、科研工作二十年，具有扎實(shí)的中醫(yī)基礎(chǔ)理論功底，有較熟練的外科操作技能，對(duì)中醫(yī)外科常見病、多發(fā)病及疑難病能較熟練地運(yùn)用中醫(yī)理論進(jìn)行辨證施治，臨床療效佳。近十年來，積極開展中醫(yī)藥防治周圍血管疾病的臨床及實(shí)驗(yàn)研究工作，對(duì)周圍血管病中肢體動(dòng)脈硬化性閉塞癥(ASO)、深部靜脈血栓形成(DVT)、血栓閉塞性脈管炎(TAO)、糖尿病足等疾病具有扎實(shí)的臨床及實(shí)驗(yàn)研究基礎(chǔ)。在中醫(yī)藥防治經(jīng)皮腔內(nèi)血管成形術(shù)(PTA)后再狹窄(RS)、應(yīng)用中醫(yī)“多元療法”防治動(dòng)脈硬化性閉塞癥、糖尿病足證型分析等方面取得了一定成績(jī)。近年來，率先在國(guó)內(nèi)提出“辨證循經(jīng)注射自體骨髓單個(gè)核細(xì)胞治療下肢缺血性疾病”的理論并積極開展“辨證循經(jīng)注射自體骨髓單個(gè)核細(xì)胞治療下肢缺血性疾病的臨床研究”，取得了令人滿意的臨床效果，受到社會(huì)的廣泛關(guān)注。

　　近年來主持、參與多項(xiàng)國(guó)家及省部級(jí)科研課題的研究工作，涉及普外科、中醫(yī)周圍血管病專科、中醫(yī)外用藥、細(xì)胞生物工程、《中醫(yī)外科學(xué)》教材體例修訂等多項(xiàng)領(lǐng)域。共發(fā)表學(xué)術(shù)論文三十余篇，主編、參編醫(yī)學(xué)專著十余部。