膝關節對于我們來說是很重要的，那么你知道我們應該如何保護膝關節呢，敬請收看本期的健康大財富視頻聽聽葛鳳麟的講解;

　　本期節目請到的嘉賓是中醫骨傷科主任葛鳳麟，跟您講如何保護膝關節。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護膝關節

　　做戶外運動時要注意保護好膝關節

　　膝關節疼痛在各個年齡段的人群中都比較常見。廣東省中醫院骨科主治醫師曹學偉指出，膝關節是人體中容易出毛病的關節，而且只有15年左右的“好時光”，同樣是膝關節疼痛，發生在不同的年齡表示的意義卻大不一樣。另外，他還介紹了急性關節損傷的處理方法，提出冰敷比熱敷更有利于消腫。

　　反復崴腳可能是舊傷愈合不好

　　除了勞損性損傷以外，另一類常見關節損傷就是運動傷。曹學偉指出，關節急性損傷的處理有兩大原則，其中一個就是盡量避免移動。 “骨折后，骨頭處于不穩定的狀態，如果繼續移動傷者或者受傷的部位，損傷可能會加重。止動可以減少出血，對以后的治療產生很多積極的因素。

　　很多人都認為，關節受運動傷后如果用冰敷，容易使關節受涼而造成關節炎，用熱敷則可以使血管擴張，加速血液循環從而更快消腫。但曹學偉說，從中醫的理論來說，急性損傷的早期用冰敷更有利于消腫。“中醫理論認為，急性損傷都是‘熱性’的，所以說在這個時候用冰敷就剛剛好。”

　　有網友提問道：“我兒子的腳腕打籃球時崴了，現在經常崴腳，怎么樣注意才會快些好?”

　　曹學偉表示，踝關節外側有一條韌帶負責保持踝關節的穩定，腳腕崴了一般就是這條韌帶撕裂了。如果在恢復期間韌帶沒有重新長上，踝關節缺少了它幫助固定就會變“松”，表現出來就是老崴腳。

　　因此，這名網友的兒子可能是踝關節韌帶二度或者三度撕裂后沒有很好地愈合，所以會反復崴腳。

　　30歲左右膝關節響“警鐘”

　　膝關節的任務繁重，營養又相對較差，所以在人體所有的關節中，膝關節勞損和運動傷發病率都排在首位，“說得‘恐怖’些，我們的膝關節只有15年左右的‘好時光’”，其余的時間里，都會因為不同的原因而出現不同類型的疼痛。

　　15歲以前：膝關節處于發育階段，青春期的生長痛多發在膝關節附近。

　　15歲~30歲：膝關節處于“完美狀態”，運作起來可以說是不知疲倦。只要不破壞到膝關節組織，基本都感受不到它的存在。

　　30歲~40歲：髕骨軟骨產生了早期輕度磨損，會出現一次脆弱期，出現短期的膝關節酸痛，持續幾個星期到幾個月，有的人甚至還會覺察不到。髕骨軟骨是人體膝關節內一層3~5毫米厚的透明軟骨，可以為膝關節緩沖運動帶來的沖擊。但由于髕骨軟骨沒有神經分布，所以在全層磨損前只會在脆弱期拉響一次“預警信號”，在這段時期內要避免劇烈運動。也是從這個時候開始，對膝關節的使用不能再隨心所欲。

　　40歲~50歲：在走遠路之后，膝關節內側容易出現酸痛，用手輕揉之后會緩解。在膝關節中，半月板的作用是緩沖震動、保持穩定。人體的60%體重都是由膝關節內側支撐，因此內側半月板的退變發生也比較早。又因為半月板上有神經分布，在退變過程中人可以感受到酸痛。這個現象的到來提醒人們：該開始保養關節了。

　　50歲以上：膝關節會感覺到明顯疼痛，這是因為髕骨軟骨的“使用壽命”已到，軟骨全層磨損，關節炎已經產生。這時候應該節約使用關節，減少劇烈運動，尤其是上下樓梯和爬山，必要時可以使用拐杖來減輕膝關節承受的壓力。

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　　本期嘉賓介紹

　　葛鳳麟

　　男，中醫骨傷科主任，“葛氏捏筋拍打正骨按摩療法”主要繼承代表人，中醫傳統醫學手法研究會會員，新加坡同濟醫藥學院客座講師。多年來為廣大患者、外國友人、中央領導、各界名流治病保健，享譽海內外。擅長中醫手法治療腰椎間盤突出癥、頸椎病、肩周炎及各種軟組織扭挫傷。